Respuestas
COMIDAS SALUDABLES:
1. Aguacate: Es rico en grasas monoinsaturadas -saludables- y potasio, que ayuda a mantener constante el ritmo del corazón.
2. Acelga: Contiene vitamina C, que ayuda a la curación del cuerpo; la vitamina E, que interviene en el sistema inmunitario y la vitamina A, que juega un papel importante en las funciones celulares. Además, posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
3. Ajo: El ajo es rico en manganeso, calcio, fósforo, selenio y vitaminas B6 y C, por lo que es benéfico para los huesos, así como su tiroides”. Además, tiene propiedades antiinflamatorias e inmunológicas.
5. Hongos: Contienen ergotioneina, un antioxidante que sólo poseen los hongos y que “parece desempeñar un papel muy específico en proteger el ADN del daño oxidativo.
6. Col rizada: Ha demostrado reducir el riesgo de al menos cinco tipos de cáncer: de vejiga, mama, colon, ovario y próstata.
7. Espinaca: Es rica en vitaminas y minerales, también contiene flavonoides, una sustancia que protege el cuerpo de los radicales libres se ha demostrado que protege contra el cáncer.
8. Cebolla: Son antialérgicas, antihistamínicas, antiinflamatorias y antioxidantes. También posee propiedades anti envejecimiento debido al polifenol que contienen.
9. Huevos orgánicos: El huevo es una fuente de proteínas, las cuales ayudan al mantenimiento y reparación de los tejidos de su cuerpo, incluyendo su piel, órganos internos y músculos.
ACCIONES SALUDABLES:
Hacer deporte:
Realizar una actividad física moderada nos ayudará a mantener un estado físico y mental adecuado que nos hará ganar años de vida.
Dieta saludable:
Reducir el consumo de grasas saturadas, azúcares así como de sal nos ayudará a mantener una dieta saludable, fundamental si queremos que nuestro cuerpo y nuestra mente estén en forma
No ALCOHOL, no DROGAS ni TABACO:
El alcohol, el tabaco y el resto de drogas son factores negativos que nos perjudican a la hora de mantener un estilo de vida saludable, por lo que eliminarlos de nuestro día a día será fundamental para poder mantener una salud física y mental adecuada.
Dormir 7 u 8 horas diarias:
Descansar es fundamental para que nuestro cuerpo y nuestra mente funcionen correctamente, debemos de tomar el descanso como una prioridad.
Mantener un buena hidratación:
Mantener una buena hidratación es una acción que favorece una vida saludable.
Vida social:
Tener una vida social activa sin duda ayuda a mantener en buen estado nuestra mente, ya que una buena vida social reduce el estrés y crea hábitos de vida más saludables.
Mantener una higiene adecuada:
Una higiene adecuada tanto de nuestro propio cuerpo, como de nuestro hogar, es fundamental para evitar desde problemas relacionados con las infecciones a problemas dentales, dermatológicos o relacionados con las zonas erógenas.