Question

Redactar en forma clara 1 ejercicio para trabajar los músculos abdominales, otro
para los músculos espinales y otro para los cuádriceps usando una almohada.

Answer 1

Respuesta:

el primero

Plancha con levantamiento de pierna. Las planchas con levantamiento de pierna son una versión actualizada de la plancha tradicional donde las piernas se levantan hacia atrás mientras se mantiene la misma posición de plancha simple.

el segundo

Párate con los pies a la altura de tu cadera.

Sujeta la almohada y ponla atrás de tu cabeza. Desciende haciendo una sentadilla, procurando que tus rodillas no rebasen tus pies. Haz 5 series de 10 repeticiones de este ejercicio. Descansa hasta dos minutos para continuar con el siguiente

Explicación: