Question

importante que sigas los pasos que se indican y tengas en cuenta las recomendaciones
para tu trabajo:
• Primero
- Ten en cuenta lo trabajado en tu experiencia de Aprendo en casa de las semanas
18 a la 21 donde practicaste procedimientos o técnicas de relajación e investigaste
sobre otras técnicas. Recuerda que en esa experiencia elegiste una técnica de
relajación de tu preferencia y la pusiste en práctica con tu familia. A partir de
ello, en esta actividad practicarás una rutina de ejercicios de flexibilidad y luego
realizarás una técnica de relajación de tu preferencia.
- Invita a tu familia a participar de esta actividad, explícales e infórmales lo que
has comprendido de la lectura o vuélvela a leer con ellos. Asimismo, explícales la
técnica de relajación que utilizarán en esta actividad y continúa aprendiendo.
- Ahora, decidan qué ejercicios podrían usar para su propia rutina, recuerda que
puedes buscar más información en internet y consultar alguna bibliografía, si
dispones de ella. Tu rutina debe tener como mínimo 12 ejercicios de flexibilidad.
- Deberán elegir dos ejercicios de flexibilidad por cada zona muscular donde trabajen
las articulaciones del cuerpo, te sugerimos trabajar las articulaciones del cuello,
hombros, columna, cadera, rodillas y tobillos. Anota los ejercicios en tu cuaderno y
tenlos a la mano para recordarlos durante el desarrollo de la rutina. No olvides anotar
también la actividad de relajación que usarán al finalizar la rutina.

Answer 1

para relajacion la elongacion