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Hola, te quiero compartir algo MUY importante.
Te recomiendo que sigas una dieta baja en calorías y grasas saturadas, con el propósito de perder peso y mejorar tus niveles de colesterol y triglicéridos.
Respecto a los alimentos y bebidas que te ayudarán a controlar tus niveles de azúcar, triglicéridos, colesterol te sugiero lo siguiente:
- Lácteos. Leche, yogur, desnatados y quesos bajos en grasa.
Carnes. Magras y aves sin piel. Retirar la grasa visible de la carne.
- Pescados. De todo tipo. Tres veces a la semana como mínimo. Cocínalos de forma dietética y evita las frituras.
- Legumbres. Garbanzos y lentejas. Guisantes, habas y judías secos.
- Cereales. Arroz, cuscús, galletas tipo María, harina, sémola, pastas alimenticias, biscotes tostados, cereales de maíz tostados sin azúcar.
- Frutas y verduras. Toda la variedad que quieras en cinco raciones diarias.
- Grasas. Aceite de oliva, preferentemente virgen.
- Huevo. Dos o tres unidades a la semana.
- Bebidas. Agua y refrescos sin azúcar. Evita las bebidas alcohólicas.
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