¿¿cuales son las 5 recomendaciones para evitar lesiones en el aparato locomotor?? es para hoy respondan rapido
Respuestas
Respuesta:
tener una postura correcta al sentarse
usar faja cuando uno carge pesado
consumir alimentos que tengan calcio
hacer ejercicio
Explicación:
• Adopta una postura correcta al sentarte, al caminar o al estar de pie; así evitarás deformidades en tus huesos.
• Consume alimentos que contengan calcio y vitamina D, como la leche y sus derivados, pues son sustancias necesarias para la formación de los huesos.
• Practica ejercicio regularmente, ya que mantiene saludable tu sistema locomotor y tu cuerpo y previene la aparición de enfermedades en la edad adulta.
• Para evitar lesiones, es recomendable realizar un calentamiento de unos 15 minutos antes de practicar ejercicio físico o algún deporte.
• Utiliza implementos de seguridad, como cascos, tobilleras, coderas, muñequeras, entre otros, cuando practiques deportes riesgosos.
• Ante una lesión, acude al consultorio más cercano, para que un especialista evalúe su gravedad.