Yo creo que los efectos de la malnutrición y la vida sedentaria en la salud
son:
Porque
Yo creo que los alimentos que podemos incluir en nuestra dieta diaria
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Porque:
Respuestas
Respuesta:
El conjunto de pautas y hábitos de comportamientos cotidianos de las personas tienen un efecto importante en su salud, y cada día aumenta la prevalencia del conjunto de enfermedades relacionadas con los malos hábitos comportamentales.1
Los estilos de vida no saludables que son modificables por la conducta, como el sedentarismo y los malos hábitos nutricionales contribuyen a la aparición de sobrepeso corporal y obesidad, los cuales constituyen un factor de riesgo para la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes mellitus, la cardiopatía isquémica y el cáncer.
Manzana: pueden encontrarse en diversos colores que van desde el rojo, al dorado o verde. Son magnificas fuentes de numerosos antioxidantes, altas en fibra y aportan vitamina C
Aguacate: Aunque algunos no lo saben son una fruta que contiene grasas (monoinsaturadas) muy saludables y altos en fibra. Poseen potasio y vitaminas C, B y K.
Naranja: Populares entre la población por su aporte de vitamina C. También aportan fibra y antioxidantes. Deliciosos para consumir en trozos o jugos, los cuales deben consumirse en recién hechos para no perder sus beneficios.
Tomate: A pesar de que muchas personas creen que es un vegetal, los tomates son frutas llenas de vitamina C y potasio.
Verduras
Broccoli: Brinda alta proteína comparado a otras verduras. Rico en fibra, calcio, vitamina C y vitamina K. Es de los vegetales que es bueno consumir hervidor o crudo.
Ajo: El ajo es muy saludable y por esto es parte de muchas comidas o remedios caseros (como contra el resfriado común). Contiene alicina, que aporta beneficios a la salud como ayudar a mejorar el sistema inmunológico.
Zanahoria: Fuente de antioxidante caroteno, fibra y vitamina K.
Cereales y legumbres
Lentejas: Una de las mejores fuentes de proteína vegetal, también son fuente de fibra.
Arroz: Sin importar la presentación es una comida básica en muchas alacenas, consumido en todas partes del mundo. El arroz integral contiene vitamina B1, fibra y magnesio.
Almendras: Aportan vitamina E, antioxidantes, magnesio, fibra, hierro y calcio. Las almendras son recomendadas por su beneficio al metabolismo.
De origen animal
Pescado azul: Increíblemente saludables pues entre varias cosas contienen omega 3 y yodo. Algunos son las sardinas, atún, salmón, etc. Las personas que los consumen corren menos riesgos de sufrir enfermedades cardiacas.