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Los alimentos procesados son aquellos que pasan por procesos y conservación, destruyendo así parte de su contenido nutricional como sacrificio para poder conservarse. Este tip ode alimentos, al poseer químicos que los ayudan a mantenerse más tiempo estables, se vuelven poco alimenticios, haciendo así que la dieta se haga pobre si se depende enteramente de estos.
Lo recomendable es agregar cierta cantidad de alimentos procesados pero nunca olvidar que se necesitan al menos 3 porciones de frutas y verduras, para así tener los requerimientos diarios y que los alimentos procesados no creen estados de déficit de vitaminas, minerales y otros.
Una dieta correcta tiene que incluir alimentos de todos los grupos y debe satisfacer los requerimientos de proteínas, carbohidratos y calorías diarias, a la vez que la cantidad correcta de vitaminas, minerales, aminoacidos, para así tener un correcto desarrollo en la pubertad. También se debe hacer ejercicio al menos por 30 minutos 4 veces por día, y dormir al menos 7 horas ininterrumpidas.
En ninguna etapa de nuestra vida es recomendable incluir alimentos procesados en nuestras dietas.
Esto se debe a que los alimentos procesados no contienen altos valores alimenticios y además se ha demostrado que el consumo de muchos de ellos puede provocar enfermedades tales como el cáncer.
Es por ello que NO es recomendable incluir alimentos procesados en las dietas de los puberes, sobre todo porque están en una etapa de formación donde estan en constante crecimiento y necesitan toda las vitaminas, minerales y proteínas.
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