Question

Qué alimentos debemos consumir en la pubertad?











 ¿Qué alimentos debe contener un desayuno saludable y nutritivo?

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Answer 1

La alimentación es muy importante para las personas para estar sano y fuerte, sobre todo cuando estamos en la etapa de crecimiento osea en la pubertad.

Los alimentos que se deben consumir en la pubertad son:

1. leche.
2. cereal.
3. carne.
4. pescado.
5. huevos.
6. Frutas verduras.
7. Vegetales.
8. pan.
9. arroz.

Los alimentos que contiene un desayuno saludable y nutritivo son:

1. Leche o yogurt, pan tostado, jamón, huevo, y un pedazo de aguacate que contiene grasa saludable un vaso de jugo de Naranja.

Answer 2

1. Los alimentos a consumir durante la pubertad deben contener nutrientes como: carbono, proteína y calcio en su mayoría, ya que se genera el "estirón" lo que supone mayor requerimiento de calcio y proteína para la mejora de los huesos y músculos. Entre estos alimentos tenemos:

• Calcio: leche de almendras o de coco ya que la leche de vaca no provee  ningún aporte de calcio al cuerpo humano un mito que aun hoy se sigue repitiendo en las poblaciones.
• Proteínas: Soja, granos o en su defecto claras de huevo.

     2. Los alimentos que deben estar en un desayuno completo son:

• Huevos, tocino, carbohidratos como pan o arepas y/o tostadas junto a frutas frescas de la temporada y jugo.

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