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Curl femoral con fitball. ...
Skipping ruso. ...
Cuestas. ...
Ejercicios pliométricos. ...
Peso muerto. ...
Elevación de cadera supino.
luztiziana777:
holis tienes como se hacen esos ejercicios
si
1. Cómo hacer curl de pierna con fitball
Túmbate en el suelo boca arriba con los brazos completamente estirados y los talones encima de la pelota suizaElévate de manera que el cuerpo forme una línea recta y las caderas queden en el aire, apoyando únicamente la cabeza y la parte superior de la espalda.
Túmbate en el suelo boca arriba con los brazos completamente estirados y los talones encima de la pelota suizaElévate de manera que el cuerpo forme una línea recta y las caderas queden en el aire, apoyando únicamente la cabeza y la parte superior de la espalda.
2.El skipping ruso es similar al sostenido que hemos visto antes pero manteniendo las dos rodillas bloqueadas en lugar de una. Lo que buscamos es una amplia elevación de la pierna que llevamos hacia el frente
3. Consiste en buscar una cuesta con unas determinadas características y subirla y bajarla repetidas veces como si estuvieras haciendo series de 10, 15 o 20 repeticiones. Esa repetición de la subida de la cuesta consigue provocar fatiga en las piernas para que cada vez sea mayor el esfuerzo y el trabajo que se realiza.
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