Question

¿Que tipos de alimentos nos recomiendan consumir? ¿por que?
¿Cuáles son los alimentos ultra procesados? ¿Qué cantidad de agua se debe tomar diariamente?
¿ debemos practicar ejercicios? ¿porque?
¿Sabes cuáles son tus ámbitos alimenticios?

Answer 1

¿Que tipos de alimentos nos recomiendan consumir? ¿por que?

Se recomienda consumir alimentos de origen natural, evitando el consumo de sal, azúcar procesada, alimentos enlatados, charcuterías, comida chatarra.  Esto con la finalidad de evitar problemas de salud, tales como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, obesidad, etc.

¿Cuáles son los alimentos ultra procesados?  

Según la OMS los alimentos ultraprocesados, son aquellos caracterizados por una calidad nutricional muy baja, tales como las bebidas muy azucaradas (refrescos como la Cocacola y jugos enlatados), alimentos en conserva, comida callejera.

¿Qué cantidad de agua se debe tomar diariamente?  

Lo recomendable es consumir de 6 a 8 litros de agua diariamente.

¿debemos practicar ejercicios?

La práctica del deporte es altamente recomendable, ya que ayuda a evitar problemas de salud, tales como  diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, obesidad, ayuda a reducir el estrés, evita la pérdida de masa muscular, la salud ósea y funcional.

¿Sabes cuáles son tus ámbitos alimenticios?

Mis hábitos alimenticios tienen que ver con el consumo frecuente de frutas, verduras y carnes magras.

Saber distribuir la cantidad de carbohidratos y grasas que debo consumir.  Restringir el consumo de azúcar y sal. Consumir lácteos de manera proporcional. Tomar mínimo 8 vasos de agua diarias

Answer 2

Respondemos a las siguientes interrogantes:

1. Los alimentos que nos recomiendan consumir son las verduras, las frutas, los cereales integrales, la leche y productos lácteos bajos en grasa, así como, los alimentos con alta proteínas como las carnes, pescado, mariscos, huevos y legumbres, porque posee un baja cantidad de grasa saturada, colesterol, sal y azúcar.
2. Los alimentos ultra procesados, son las bebidas azucaras, carnes procesadas, galletas, postres, lácteos azucarados, cereales refinados, pizza, entre otros.
3. Se estipula que se debe de tomar 8 vasos de agua diarios para que el cuerpo este hidratado y saludable.
4. Si debemos practicar ejercicios, por que, estos nos ayuda a estar saludables tanto física como mentalmente y nos ayuda a prevenir enfermedades.
5. Si, conozco mis hábitos alimenticios ya que, me permiten saber el procedimiento sistemático de cada comida, para obtener una buena digestión y una buena salud.

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