Respuestas
Respuesta:
Bebe entre 4 a 8 vasos de agua por día.
Establece horarios de comidas (Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena) Es primordial que a la media mañana y a media tarde consumas frutas, yogur o frutos secos.
Mastica despacio.
Planifica tus comidas con tiempo para asegurarte de que serán saludables y balanceadas.
Evita los jugos, preferible come la fruta y no abuses de su consumo
Consume vegetales
Utiliza aceites vegetales y limita el consumo de grasas de origen animal
Reemplaza las frituras por alimentos asados, horneados, al vapor, a la parrilla, o estofado
Reduce el consumo de sal y alimentos preelaborados
Utiliza poca azúcar en tus alimentos
Consume carnes blancas (pollo, pescado, pavo)
Ingiere lácteos bajo en grasa
Excluye el alcohol y el tabaco
Elimina el sedentarismo de tu vida
Practica ejercicios al menos 4 veces por semana
Duerme 8 horas diarias
Respuesta:
Para tener una buena alimentacion, debes de consumir carbohidratos, Frutas, cereales etc...
Consume alimentos sin exceso de grasas
Carbohidratos: integrales y no refinados.
Las frutas y las verduras son hidratos de carbono también.
Proteínas: de calidad y magras.
Grasas: no hay que tenerles miedo.
Tipos de cocción: adiós a los fritos.
Agua: siempre la mejor opción.
Ultraprocesados: fuera de casa.
Ambientes obesogénicos: aléjate al máximo