a partir de lo leído elijan dos de estos alimentos y en acuerdes en familia Cómo podrían prepararlos para un consumo toma nota de la receta
Respuestas
Explicación paso a paso:
Podria ser pollo y verduras
1 pechuga fileteada fina
dos o tres flores de brócoli
un par de judías verdes
1 zanahoria
1 calabacín
1 cebolla tierna
El pollo es una de las carnes que más me gusta y que más consumo. Dentro del pollo, la parte que más me gusta y que siempre me he pedido en casa, es la pechuga. Me encanta porque no contiene grasa, ni huesos, ni ternilla o venillas, etc., a mi modo de ver, es la parte más limpia. Hoy os voy a decir cómo preparar unas ricas pechugas con verduras al vapor
Lo primero que vamos hacer será poner la plancha a calentar, mientras tanto vamos a cortar la cebolla tierna en cuartos, la zanahoria en tiras y el calabacín en trozos. Después vamos a quitar las puntas a las judías,lavaremos las flores de brócoli y pondremos toda la verdura en una olla con agua en ebullición y sal sobre el colador para cocer al vapor. A continuación taparemos, no cocer más de 15 a 20 minutos, tienen que quedar duras pero tiernas, así se conservan todos los nutrientes.
Cuando estén cocidas, vamos a escurrir las verduras y a reservarlas. Seguidamente vamos a poner unas gotas de aceite en la plancha y asaremos las pechugas, las salar y ya podremos servirlas.
Si las pechugas con verduras al vapor son para llevar a la oficina, vamos a ponerlas en la fiambrera o tupper y las reservaremos en la nevera.
¡Muy sanas y muy ricas!