¿Cómo alimentarme adecuadamente?
Una adecuada alimentación debe incluir alimentos variados que contengan vitaminas, proteínas,
minerales, fibra y otros nutrientes.
Las frutas y verduras son importantes fuentes de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.
También, pueden contribuir a prevenir el aumento de peso y reducir el riesgo de obesidad, que es
un factor de peligro para contraer algunas enfermedades.
De los carbohidratos, obtenemos la mayor parte de nuestra energía, por ejemplo, tenemos al pan,
cereal o maíz. Nuestro cuerpo convierte estos alimentos en glucosa, que se debería usar luego
como energía, por ejemplo, en la práctica de algún tipo de ejercicio físico, de lo contrario, el exceso
de glucosa podría afectar a nuestra salud. Sin embrago, la ausencia de carbohidratos puede
ponernos irritables.
La carne, el pescado, los huevos y las legumbres aportan cantidades significativas de proteínas. Al
consumirlas, se convierten en el componente principal de las células, los músculos y otros tejidos.
El azúcar es otro alimento que nos brinda energía, como cuando comemos fruta. Una cantidad
reducida de alimentos ricos en azúcar es aceptable. Pero ingerirlos con mucha frecuencia puede
deteriorar la dentadura. Además, si el azúcar en la dieta nos proporciona más energía de la que
usamos, puede provocarnos aumento de peso
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Respuestas
Respuesta:
¿Cómo alimentarme adecuadamente?
Explicación:
¿Cómo alimentarse bien y saludablemente?
1 Bebe entre 4 a 8 vasos de agua por día.
2 Establece horarios de comidas (Desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena) Es primordial que a la media mañana y a media tarde consumas frutas, yogur o frutos secos.
3 Mastica despacio.
4 Planifica tus comidas con tiempo para asegurarte de que serán saludables y balanceadas.
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Introducción. Una alimentación saludable es la base para una adecuada calidad de vida y salud. El desarrollo de una dieta sana permite un adecuado crecimiento y desarrollo en niños, un mejor rendimiento en la etapa escolar y una forma de prevenir patologías crónicas de origen nutricional
Respuesta:
Debes comer lo siguiente:
*Comer carbohidratos con almidón como base de la mayoría de las comidas.
*Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los días.
*Comer legumbres con regularidad.
*Consumir leche y productos lácteos regularmente en pequeñas cantidades.
*Comer carne, pollo, huevos y pescado regularmente en cantidades normales.
*Elegir cuidadosamente el tipo de grasas y aceites en la dieta y usarlos en cantidad limitada.
*Limitar el consumo de azúcar y de alimentos y bebidas azucaradas.
*Limitar el consumo de sal.
*Limitar el consumo de alcohol.
*Mantener el equilibrio energético para lograr un peso corporal saludable.
*Beber mucha agua a diario.
y sobre la informacion q octuviste es la siguiente:
Explicación:
Que apesar de todo , la comida es lo primero que debe de haber en el cuerpo de una persona ya que eso es lo que nos permite estar con todas las fuerzas para el día a día y sobre todo el desayuno que es el mas importante de todas las comidas ya que es cuando vamos a empezar el día
espero q te ayude :)