Respuestas
Respuesta:
ensalada.
comer saludable..
comer Muchas verduras y frutas..
Actividad física:
Sentadillas.
Largatigas.
Flexiones.
espero te ayude
Respuesta:
Alimentos recomendados para el ejercicio
El almidón y otras formas de carbohidratos proporcionan una fuente de energía para que tu cuerpo rinda al máximo, sin importar el deporte o la actividad que realices. En general, cuanto más ejercicio hagas, más carbohidratos necesitarás incluir en tus comidas diarias, ya que un ejercicio exigente utilizará rápidamente la energía almacenada de los carbohidratos. Una dieta baja en carbohidratos puede conducir a una falta de energía durante el ejercicio, pérdida de concentración y recuperación tardía.
lista de alimentos
Pan de trigo entero.
Cereales integrales para el desayuno (incluidas algunas barras de cereales).
Arroz integral.
Pasta integral.
Patatas (con piel).
Frutas, incluidos frutos secos y enlatadas.
lista de actividades físicas
Caminar cuesta arriba, trotar o correr.
Caminar cuesta arriba, trotar o correr.Ejercicios de calistenia intensos (lagartijas, flexiones abdominales, saltos de tijera, etc.)
Caminar cuesta arriba, trotar o correr.Ejercicios de calistenia intensos (lagartijas, flexiones abdominales, saltos de tijera, etc.)Baile aeróbico de alto impacto.
Caminar cuesta arriba, trotar o correr.Ejercicios de calistenia intensos (lagartijas, flexiones abdominales, saltos de tijera, etc.)Baile aeróbico de alto impacto.Saltar la soga.
Caminar cuesta arriba, trotar o correr.Ejercicios de calistenia intensos (lagartijas, flexiones abdominales, saltos de tijera, etc.)Baile aeróbico de alto impacto.Saltar la soga.Usar una escaladora o una máquina de esquí
Caminar cuesta arriba, trotar o correr.Ejercicios de calistenia intensos (lagartijas, flexiones abdominales, saltos de tijera, etc.)Baile aeróbico de alto impacto.Saltar la soga.Usar una escaladora o una máquina de esquíUsar una bicicleta fija, a intensidad fuerte.
Explicación: