¿Qué efectos pueden tener la malnutrición y la vida sedentaria en la salud?
- ¿Qué alimentos saludables y nutritivos podemos incluir en nuestra dieta diaria?
Respuestas
Respuesta:
la primera
pudes tener muchas enfermeda des al punto de morir de desnutricion
segunda
los vejetales y las frutas
Explicación:
Respuesta:
1)
MORTALIDAD
CONSECUENCIAS
PSICOLÓGICOS
CÁNCER
HIPONATREMIA
2)
1-Alimentos con almidón como pan, pasta, arroz y papas
2-Frutas y verduras
3-Leche y otros productos lácteos
4-Carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes no lácteas de proteínas
5-Alimentos con alto contenido de grasa o azúcar
Explicación:
¿QUE EFECTOS PUEDEN TENER LA MAL NUTRICIÓN Y OA VIDA SEDENTARIA EN LA SALUD?
La malnutrición es el estado que aparece como resultado de una dieta desequilibrada, en la cual hay nutrientes que faltan, o de los cuales hay un exceso, o cuya ingesta se da en la proporción errónea. Puede tener como causa también la ssobrealimentación.
Efectos:
Mortalidad
De acuerdo a Jean Ziegler (Relator Especial de Naciones Unidas en Derecho al Alimento desde 2000 hasta marzo de 2008), la mortalidad causada por la Desnutrición representó el 58% sobre la mortalidad total de 2006. "En 2006, más de 36 mil personas murieron de hambre o de enfermedades derivadas de déficits en micronutrientes".
Consecuencias
La malnutrición incrementa el riesgo de infección y de enfermedades contagiosas. Por ejemplo, es un factor de riesgo importante en el comienzo de la tuberculosis activa. En comunidades o áreas en las que se produce ausencia de agua potable apta para el consumo humano, estos riesgos adicionales a la salud presentan un problema crítico. La disminución de la energía y un funcionamiento dañado del cerebro también forman parte de la espiral respectiva de la malnutrición, dado que sus víctimas son menos capaces de llevar a cabo las labores necesarias para adquirir alimento, ganar un sueldo o recibir una educación.
Psicológicos
La malnutrición, en la forma de deficiencia de yodo, es la "forma prevenible más común de daños mentales en todo el mundo.". Incluso la deficiencia de yodo moderada, especialmente en mujeres embarazadas y niños, reduce la inteligencia por entre 10 y 15 puntos I.Q., eliminando un incalculable potencial para el desarrollo de un país.
Cáncer
El cáncer es actualmente común en los países en desarrollo. De acuerdo a un estudio de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer, "en el mundo en desarrollo, el cáncer de hígado, estómago y esófago eran más comunes, con frecuencia vinculados al consumo de alimentos cancerígenos, como la comida ahumada o salada, y a infecciones de parásitos que atacan órganos". Las tasas de cáncer de pulmón aumentan rápidamente en los países más pobres como consecuencia del aumento del uso del tabaco. Los países desarrollados "tendrían a tener cánceres relacionados con un "estilo de vida occidental" (colon, recto, mama y próstata) que pueden ser causados por la obesidad, la falta de ejercicio, la dieta y la edad".
Hiponatremia
La toma excesiva de agua, sin recuperación de sales de sodio y potasio, lleva a la hiponatremia, lo que puede consecutivamente conducir a la hiperhidratación a niveles peligrosos. Un caso conocido ocurrió en 2007, cuando Jennifer Strange murió participando en un concurso de beber agua. De modo más común, esta situación se da durante competiciones de resistencia en largas distancias (como maratón y triatlón) y causa relajación mental, dolor de cabeza, debilidad y confusión. En casos extremos, puede llevar al coma, convulsiones y la muerte.
¿QUE ALIMENTOS SALUDABLES Y NUTRITIVOS PODEMOS INCLUIR EN NUESTRA DIETA SALUDABLE?
Cambia el chip y en lugar de buscar alimentos para bajar de peso, enfócate en elegir lo necesario para una alimentación saludable. Lo más importante es consumir aquellos alimentos que te ayuden a obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Los cinco grupos principales de alimentos son:
1-Alimentos con almidón como pan, pasta, arroz y papas
2-Frutas y verduras
3-Leche y otros productos lácteos
4-Carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes no lácteas de proteínas
5-Alimentos con alto contenido de grasa o azúcar
Comer la variedad adecuada de estos alimentos proveerá al cuerpo lo que necesita para mantenerse saludable. Te compartimos tres sencillos tips que te serán de gran ayuda para llevar una dieta balanceada.
Incluye en tu alimentación diferentes tipos de alimentos
Todos los nutrientes de tu cuerpo se obtienen de los alimentos que consumes. Asegúrate de incluir todos los grupos, ya que ningún alimento contiene por sí mismo todos los nutrientes necesarios.
Come frutas y verduras
Una dieta balanceada debe incluir una gran cantidad alimentos de origen vegetal y una moderada de origen animal. La dieta mediterránea, por ejemplo, promueve el consumo de cereales, frutas, verduras, hortalizas, legumbres, fibra, pescados, aceite de oliva y la ingesta moderada de carnes y otras grasas de origen animal.