a. ¿Cómo podría definir el concepto de carga?
b. ¿Cuáles son los principales componentes de la carga?
c. ¿Cuál es la diferencia entre carga interna y carga externa?
d. ¿Cómo se puede interpretar el efecto de entrenamiento?
e. Enumere 3 componentes de la carga interna y 3 componentes de la carga externa.
f. ¿Qué es "respuesta adaptativa"?
g. Si una persona corre 3000 metros en 12 minutos, ¿cuál será el volumen de la carga?
Determine con los datos anteriores la intensidad de la carga
h. ¿Es importante entrenar con una frecuencia e intensidad determinada?
i. ¿cuál es la diferencia entre una serie y una repetición?
Respuestas
Respuesta:
A-Se entiende como carga una medida determinada de la influencia de los ejercicios físicos en el organismo de los practicantes, es el resultado del volumen y la intensidad de losa ejercicios físicos.
B-Intensidad volumen densidad duracion frecuencia
C-Hemos definido, anteriormente, la carga interna como el efecto que causa en el organismo un determinado esfuerzo en función de la tarea que el entrenador asigna. Por otro lado, denominamos “carga externa” a la cantidad de trabajo de una tarea expresado en parámetros como distancia, desnivel, tiempo, ritmo o velocidad.
D-Efecto agudo de entrenamiento
Efecto inmediato de entrenamiento
Efecto acumulativo de entrenamiento
Efecto retardado de entrenamiento
Efecto residual de entrenamiento
E-Carga interna:
Duración.
Volumen
Intensidad.
Densidad.
Descanso
Carga externa:
INTENSIDAD
VOLUMEN
DENSIDAD
DURACIÓN
FRECUENCIA
F-Son protagonizadas por células que reconocen y responden al antígeno con receptores antígeno-específicos codificados por genes que han sufrido un proceso de recombinación somática.
I=10A
aplicando I=Q/t
según el problema:
Q=3000C
t=5min=300s
reemplazando los datos se tiene:
I=Q/t; I=(3000C)/(300s)
I=10A
H-No hay una frecuencia óptima de entrenamiento para todos los grupos musculares. ... A pesar de que con frecuencias más elevadas de entrenamiento y mayor número de series (o combinaciones series/repeticiones) se puede conseguir mayores ganancias de fuerza, la magnitud de esta diferencia en fuerza es normalmente pequeña.
I-Se entiende por repeticiones el número de veces seguidas que repite un mismo movimiento. Las series (o tandas) agrupan cierto número de repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos. Hacer menos de 2 series es prácticamente inútil
Explicación:
Espero que te ayude