HOLALGUIEN ME PUEDE TRADUCIR ESTO PORFA
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Buen moming istenes.
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La meditación es una excelente manera de tratar eficazmente el estrés. Le relaes completehy. Lo hago todos los días, y siempre estoy muy tranquilo y relaed.
Hoy quiero compartir con ustedes las instrucciones básicas de cómo meditar.
Tint difcult, así que isten y probarlo en casa.
Lo primero que necesitas hacer es encontrar un lugar sin distracciones. Esto significa no a la televisión, no a la música ruidosa y no al juguete infantil youang.
Segundo, asegúrese de llevar puesto
Dothes cómodo. No llevar
Pantalones ajustados o vaqueros, su camiseta favorita y pantalones deportivos son perfectos.
Luego, decida cuál es el mejor momento del día para que usted medite en la mañana. ¿En el aftermoon o en la tarde antes de irse a dormir?
's importante comenzar genty. Comience con sesiones de tres a cinco minutos y luego trabaje hasta media hora, o más si a menudo medita durante una hora al día, pero
Somerimes I sólo meditase durante diez minutos
Luego, concéntrese en su postura y siéntese con la espalda derecha.
Finalmente, concéntrate en tu respiración.
Respirar despacio. Calma y profundamente.
Y, recuerda, no seas demasiado handon, no es fácil al principio pero puedes aprender a meditar si practicas cada día o dos veces a la semana