Question

pliss ayudenme lo que quiero son las preguntas

MI RETO: Ser muy creativo o creativa
“APRENDO A CONTROLAR MIS EMOCIONES EN SITUACIONES DE ESTRÉS”
Haremos el siguiente ejercicio
PASOS:
1.- HABLATE. Ante una emoción que nos causa sensaciones desagradables podemos decirnos a nosotros mismos
palabras o frases cortas para calmarnos, por ejemplo: Yo puedo manejarlo, no haré nada ahora, calma, paciencia,
puedo calmarme.
La pregunta que debes responder es:
¿Cuál es tu propia palabra o frase tranquilizadora?
......................................................................................................................................................................................
2.- RELÁJATE. Se trata de practicar una respiración profunda para tranquilizar tu cuerpo, controlarte o hacer
aparecer en tu mente un lugar tranquilo, también puedes ayudarte contando de manera descendente del 10 al 1
para relajar tus músculos y controlarte.
La pregunta qué responderás es:
¿En qué lugar te sientes tranquilo, describe cómo es?
......................................................................................................................................................................................
3.- DISTRÁETE. Se trata de hacer algo que te guste, algo que sea agradable para ti como un deporte, un programa
de TV, un juego, leer, etc. para distraer tu mente y no pensar en lo que te está causando la emoción desagradable.
La pregunta que debes responder es:
¿Con que te podrías distraer?
......................................................................................................................................................................................
4.- IMAGINA. Consiste en poner en tu mente algo que te ayude a calmarte, por ejemplo, un cubo de hielo que se
va derritiendo.
La pregunta que debes responder es:
¿Qué podrías imaginar para tranquilizarte?
………………………………………………………………………

Answer 1

Respuesta:

abajo

Explicación:

dame coronita si te ayudo

4c4c9d60f06bfd7239e44ee540280eef.docx