MI RETO: Ser muy creativo o creativa
“APRENDO A CONTROLAR MIS EMOCIONES EN SITUACIONES DE ESTRÉS”
Haremos el siguiente ejercicio
PASOS:
1.- HABLATE. Ante una emoción que nos causa sensaciones desagradables podemos decirnos a nosotros mismos
palabras o frases cortas para calmarnos, por ejemplo: Yo puedo manejarlo, no haré nada ahora, calma, paciencia,
puedo calmarme.
La pregunta que debes responder es:
¿Cuál es tu propia palabra o frase tranquilizadora?
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2.- RELÁJATE. Se trata de practicar una respiración profunda para tranquilizar tu cuerpo, controlarte o hacer
aparecer en tu mente un lugar tranquilo, también puedes ayudarte contando de manera descendente del 10 al 1
para relajar tus músculos y controlarte.
La pregunta qué responderás es:
¿En qué lugar te sientes tranquilo, describe cómo es?
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3.- DISTRÁETE. Se trata de hacer algo que te guste, algo que sea agradable para ti como un deporte, un programa
de TV, un juego, leer, etc. para distraer tu mente y no pensar en lo que te está causando la emoción desagradable.
La pregunta que debes responder es:
¿Con que te podrías distraer?
......................................................................................................................................................................................
4.- IMAGINA. Consiste en poner en tu mente algo que te ayude a calmarte, por ejemplo, un cubo de hielo que se
va derritiendo.
La pregunta que debes responder es:
¿Qué podrías imaginar para tranquilizarte?
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Respuestas
Respuesta:
abajo
Explicación paso a paso:
dame coronita si te ayudo
Respuesta:
1.- Háblate. Ante una emoción que nos causa sensaciones desagradables podemos decirnos a nosotros mismos
Palabras o frases cortas para calmarnos, por ejemplo: Yo puedo manejarlo, no haré nada ahora, calma, paciencia, puedo calmarme.
La pregunta que debes responder es:
¿Cuál es tu propia palabra o frase tranquilizadora?
-Si de los éxitos se disfruta de los errores se aprende.
-Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes"
2.- Relájate. Se trata de practicar una respiración profunda para tranquilizar tu cuerpo, controlarte o hacer aparecer en tu mente un lugar tranquilo, también puedes ayudarte contando de manera descendente del 10 al 1 para relajar tus músculos y controlarte.
La pregunta qué responderás es:
¿En qué lugar te sientes tranquilo, describe cómo es?
Me siento tranquilo cuando estoy en mi cuarto o en la cocina con toda mi familia. ya que estar solo me ayuda mucho y estar con mi familia también me ayuda.
3.- Distráete. Se trata de hacer algo que te guste, algo que sea agradable para ti como un deporte, un programa de TV, un juego, leer, etc. para distraer tu mente y no pensar en lo que te está causando la emoción desagradable.
La pregunta que debes responder es:
¿Con que te podrías distraer?
Jugando juegos de mesa, jugar video juegos, jugar en casa con tus hermanos, dibujar, pintar, crear cosas de cartón, jugar un juego en tu celular y viendo tele o YouTube.
4.- Imagina. Consiste en poner en tu mente algo que te ayude a calmarte, por ejemplo, un cubo de hielo que se va derritiendo.
La pregunta que debes responder es:
¿Qué podrías imaginar para tranquilizarte?
Un paisaje hermoso con la naturaleza en un rio azulino y con el canto de los pájaros.
Explicación paso a paso: