Dame 7 alimentos y 5 actividades físicas para una vida saludable
Respuestas
Respuesta:
alimentos:
frutas verduras, carnes sin grasa,
ejemplos manzana , pera durazno mango , pescado pollo sin aceite
actividades físicas:
correr , trotar, caminar , hacer deporte como fútbol , o entrenar box o hacer yoga.
Respuesta:
Coronita pliss:
Finalmente, elabora un listado de alimentos y actividades físicas para una vida saludable.
Alimentos:
Carnes rojas sin grasa o magros (1 ves a la semana)
Huevo (personas mayores de 30 años, solo deben consumir una yema de huevo)
Verduras (las verduras deben ocupar la mitad de nuestro plato)
Frutas (consumir por lo menos 5 al día)
Pocos consumos de sales y azucares
Tomar por lo menos 1,5 a 2,0 litros de agua al día.
Tener un desayuno, almuerzo y cena balanceada.
Actividades físicas:
Después de comer dar una caminata o paseo.
Usar las escaleras y no el ascensor.
Jugar activamente con los hijos, los nietos o amigos.
Tratar de nadar en una piscina o el mar.
También hacer yoga, ejercicios de estiramiento y para bajar de peso.