Respuestas
Respuesta:
Lavar tus manos y practicar distanciamiento social son excelentes formas prácticas de cuidar de tu salud física durante este tiempo. Sin embargo, es también importante el cuidar nuestra salud mental.
Los tiempos de alto nivel de estrés pueden sacar lo mejor y lo peor de cada persona – es maravilloso cuando saca lo mejor, pero es completamente natural y entendible cuando saca lo peor. Está BIEN si lloras en la ducha, está BIEN si eres cortante con un ser querido, está BIEN si comes en exceso. Trata de ser consciente de cómo estas actuando y como te estas sintiendo en un día dado, y perdónate a ti mismo por las veces en que pueda que no hayas estado en tu mejor momento. Reconoce que este es también el caso para los que te rodean, y trabaja en perdonarlos a ellos también.
Explicación:
Trata de ser una fuente de calma para tus seres queridos, especialmente en frente de los que te están mirando durante estos tiempos difíciles (como tus hijos o compañeros cercanos). Usa técnicas como atención plena, meditación, y respirar profundamente, pueden ser de ayuda. El Centro de Bienestar de Ansiedad ha creado un Termómetro Emocional (está al final) que puede ser útil para medir cómo te estás sintiendo en el momento presente.
No hay escasez de cobertura de noticias sobre el COVID-19 para consumir, y cambia de momento a momento. En vez de constantemente refrescar el feed tus redes sociales o permanecer pegados a las noticias, encuentra unas pocas fuentes de confianza que puedas revisar constantemente