Question

• Qué consejos prácticos propone la OMS para mantener una alimentación sana saludable?
• Qué opciones tenemos para evitar una vida sedentaria?​

Answer 1

Respuesta:

cocinar al vapor o hervir, en vez de freír;

reemplazar la mantequilla, la manteca de cerdo y la mantequilla clarificada por aceites ricos en grasas poliinsaturadas, por ejemplo, los de soja, canola (colza), maíz, cártamo y girasol;

ingerir productos lácteos desnatados y carnes magras, o quitar la grasa visible de la carne; y

limitar el consumo de alimentos horneados o fritos, así como de aperitivos y alimentos envasados (por ejemplo, rosquillas, tortas, tartas, galletas, bizcochos y barquillos) que contengan grasas trans de producción industrial.

Camina. Intenta hacerlo durante 30 minutos al día de forma continua. Aprovecha los parques cercanos a tu casa, hazlo solo u organízate para quedar con un amigo y conversar mientras dais un paseo tranquilo. Además de ejercitarte, seguro que consigues pasar un buen rato en compañía.

Aparca el coche. Intenta hacer tus desplazamientos caminando. Si te mueves en transporte público, ¿por qué no te bajas un par de paradas antes de tu destino y haces el resto del recorrido caminando?

Elige siempre las escaleras. Subir unos escalones en tu casa, en la oficina o cuando vayas a un centro comercial es mucho más beneficioso. Deja el ascensor para personas que de verdad lo necesiten.

Quítale el polvo a la bicicleta. Anímate a usarla para ir al trabajo u otros desplazamientos. Como es un medio de transporte que no contamina, de paso, le estarás haciendo un favor al medio ambiente.

Si trabajas en una oficina, tómate unos minutos de descanso, sal y camina. Romper con la inactividad te ayudará a desconectar de los problemas y tensiones laborales.

Answer 2

A continuación responderé las preguntas sobre la alimentación saludable y la vida sedentaria.

Qué consejos prácticos propone la OMS para mantener una alimentación sana saludable?

Veamos algunos consejos que propone la OMS para mantener una alimentación sana:

• No consumir alimentos procesados
• Tener una dieta balanceada, donde se incluyan frutas y vegetales.
• No comer siempre carnes rojas.
• Evitar los productos químicos y la comida chatarra.

Qué opciones tenemos para evitar una vida sedentaria?​

Las mejores opciones que tenemos para evitar una vida sedentaria son las siguientes:

• Realizar ejercicio de forma regular
• Cada 45 minutos pararnos del asiento y estirarnos.
• Realizar yoga por la mañana.
• Tratar de estar de pie cuando podamos.

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