Question

Aplica: • Elabora un plan de dieta saludable. Toma en cuenta estas recomendaciones: − Incluir frutas, verduras y hortalizas. − Prefiere y elige alimentos naturales como la base de tu alimentación y evita los alimentos ultraprocesados como bebidas gaseosas, jugos de frutas azucarados envasados, yogures azucarados y con colorantes, papas fritas envasadas, entre otros. − Incluir comidas con alimentos naturales, recurre a la rica y variada tradición culinaria del Perú. − Considerar muy pocos alimentos que contengan grasas (menos del 2 % de alimentos calóricos en el desayuno). − Agregar solo un 3 % de alimentos con contenido de sodio, e incluir más alimentos que contengan potasio (cañihua, quinua, plátano especialmente tipo palillo). − Incluir muy pocos alimentos azucarados (máximo 6 cucharaditas rasas diarias). − Conjunto de mensajes que describen prácticas como beber agua, hacer ejercicio cotidianamente, evitar permanecer largas horas sentado y mantener una actitud crítica a la publicidad de comidas y bebidas ultraprocesadas. • Selecciona lo que crees que puedes incluir como producto final de tu trabajo y anota lo que presentarás a tu familia. Por ejemplo: Las preguntas de investigación y el trabajo de investigación que has realizado para encontrar respuestas científicas a los problemas planteados, tu organizador y las listas de desayunos.

Answer 1

Respuesta:

Explicación:

Decálogo para una dieta saludable

Mantenerse en el peso ideal. .

Aceite de oliva como grasa principal. .

Lácteos desnatados. .

Evitar la grasa saturada. .

Comer más frutas, verduras y hortalizas.

Comer más cereales integrales y legumbres.

Mejor carne de ave y pescado.

Hasta 3-4 huevos enteros por semana.