Elabora una lista de desayunos saludables para tres días. Toma en cuenta estas
recomendaciones:
- Incluye frutas, verduras y hortalizas.
- Incluye muy pocos alimentos que contengan grasas (menos del 2% de alimentos calóricos).
- Incluye solo un 3% de alimentos con contenido de sodio y más alimentos que contengan
potasio (cañihua, quinua, plátano, especialmente tipo palillo).
- Incluye muy pocos alimentos azucarados (máximo, 2 cucharaditas al ras).
PRIMER DÍA
SEGUNDO DÍA
TERCER DÍA me podrian ayudar porfavor para horita pliss
Respuestas
Respuesta: ensalada de frutas , avena con fresas y huevo con vegetales
para la ensalada : papaya , manzanas ,peras y naranjas
para la avena : 1 taza de avena , 2 tazas de agua , 1 taza de leche y fresas
para el huevo : huevos y lechuga , aguacate , tomate y pepino
preparaciones :
ensalada : corta la papaya en rodajas o cubos , corta las manzanas a tu preferencia al igual que las demas frutas luego colocalas en un bol y las mesclas
huevo : coce el huevo y cortalo a la mitad luego desinfecta la lechuga el pepino y al tomate y lo revuelves en otro pato luego echa sal al gusto y limon al gusto
avena :Coloca las dos tazas de agua en una cacerola mediana y prende el fuego a alto.
Luego de que el agua comienza a hervir, agregas la avena y reduce el fuego a medio. Cocina durante cinco minutos.
Después de los cinco minutos, vierte la leche y revuelve bien. Continúa cocinando por cinco minutos más, revolviendo de vez en cuando para evitar que la avena se adhiera a la cacerola.
despues de sacar la avena coloca las fresas como decoracion