como realizar el estiramiento de inclinacion lateral y cuanto tiempo hay que realizarlo
ayúdenme plisss
Respuestas
Respuesta:
Inclinar el tronco hacia un lado intentando tocar el suelo con el codo. Sentado en el suelo con las piernas abiertas. Colocar los brazos por detrás de las caderas apoyándose en el suelo con las palmas de las manos. Levantar un brazo e inclinar el cuerpo hacia el lado contrario. este ejercicio puede durar de 5 a 10 minutos dependiendo del usuario
Explicación:
si te sirve dame corona por favor
Respuesta:
¿Por qué hacer estiramientos?
Como he mencionado, el estiramiento es una actividad aparentemente instintiva cuando despiertas, o en aquellas ocasiones en que has estado sedentario durante un período prolongado.
Ello se debe a que, en su mayor parte, es bueno para tu cuerpo, trae muchos beneficios para la salud muscular y la movilidad, incluyendo el aumento de la circulación y el rango de movimiento de las articulaciones. Y si estiras de maneras que mueven tu cuerpo fuera de una postura habitualmente fija o disfuncional, puedes prevenir la tensión y el dolor crónicos. Esto puede ser especialmente útil para las personas que sufren de dolor lumbar crónico.
¿Cómo estirarse correctamente?
Al hacer elongaciones para mejorar la salud muscular, el movimiento y el bienestar general, en lugar de centrarte en las áreas de tensión, es mejor estirarse en todos los planos de movimiento -sagital, transversal y frontal- usando ambos lados de todo el cuerpo.
Para cubrir todos los planos, simplemente piensa en todas las direcciones en que se mueven tu columna vertebral, las caderas y los hombros: extensión (flexión hacia atrás, sagital), flexión (flexión hacia adelante, sagital), rotación (torsión, transversal) y movimiento lateral (flexión lateral y aducción/abducción de las caderas y los hombros, frontal).
Para un ejemplo de movimientos básicos que llevan tu cuerpo a todos los planos, echa un vistazo a mi secuencia de yoga de cinco minutos por la mañana .
Explicación: