¿Qué es una alimentación sana o saludable? ¿Qué consejos prácticos propone la OMS para mantener una alimentación sana o saludable? ¿Qué opciones tenemos para evitar una vida sedentaria?
Respuestas
Respuesta:
Una alimentación sana consiste en ingerir alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana
1 -Camina. Intenta hacerlo durante 30 minutos al día de forma continua. Aprovecha los parques cercanos a tu casa, hazlo solo u organízate para quedar con un amigo y conversar mientras dais un paseo tranquilo. Además de ejercitarte, seguro que consigues pasar un buen rato en compañía.
2-Aparca el coche. Intenta hacer tus desplazamientos caminando. Si te mueves en transporte público, ¿por qué no te bajas un par de paradas antes de tu destino y haces el resto del recorrido caminando?
3-Elige siempre las escaleras. Subir unos escalones en tu casa, en la oficina o cuando vayas a un centro comercial es mucho más beneficioso. Deja el ascensor para personas que de verdad lo necesiten.
4-Quítale el polvo a la bicicleta. Anímate a usarla para ir al trabajo u otros desplazamientos. Como es un medio de transporte que no contamina, de paso, le estarás haciendo un favor al medio ambiente.
5-Si trabajas en una oficina, tómate unos minutos de descanso, sal y camina. Romper con la inactividad te ayudará a desconectar de los problemas y tensiones laborales.
6-Únete a grupos que organicen visitas, excursiones, senderismo o cualquier otro tipo de actividades recreativas que impliquen desplazamientos.
7-Aprovecha el momento que dedicas a las labores domésticas. Limpiar, pintar o mover los muebles de la casa para darle otro aire al hogar implican un esfuerzo que puede ser muy beneficioso.
8-¿Te gusta ver la tele? ¡Pues sácale partido al tiempo que estás delante del televisor! Si tienes una bicicleta estática o una máquina de step, aprovecha para utilizarlas mientras estás frente a la pantalla.
9-Conéctate a Internet y busca un vídeo de ejercicio sencillo. ¿Por qué no pruebas con uno de yoga para empezar?
10-¡Mueve el esqueleto! Pon un poco de música en casa y déjate llevar. ¿Puede haber un ejercicio más divertido que bailar?
Apoya los antebrazos sobre la mesa de trabajo y eleva tu cuerpo sin levantarte
Cambia de postura cada 20 minutos
Mantén las reuniones de trabajo de pie
Sentado, trata de mantener la espalda recta y muévela adelante, atrás y a los lados
Levanta las rodillas cuando estés sentado
Pedalea en una bici estática mientras lees un libro
Utiliza una pelota antiestrés para mover brazos y manos
Contrae el abdomen durante unos segundos de vez en cuando; te ayudará a mantener una postura más idónea
Olvídate del mando de la tele
Bájate del autobús una parada antes
Levántate y camina al hablar por teléfono
Elige vacaciones de aventura
Haz tú mismo las reformas de casa
Plantéate aprender un nuevo deporte: patinar o pádel, por ejemplo
Controla el tiempo de tele: menos de dos horas cada día
Que consejos practicos propone la OMS para mantener una alimentacion sana y saludable
1 Seguir una dieta saludable
2 Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera
3 Vacunarse
4 No consumir tabaco en ninguna de sus formas
5 Evitar el consumo de alcohol o reducirlo
6 Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
7 Mantener una buena higiene
8 No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol
9 Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y ponerse casco al ir en bicicleta
10 Mantener prácticas sexuales seguras
11 Someterse a revisiones médicas periódicas
12 Amamantar a los bebés, es lo mejor para ellos.
Respuesta:
esta es y es todas las preguntas
Explicación:
1. ¿El sobrepeso es lo mismo que la obesidad?
Si porque cumple con las mismas causas y efectos como:
El sobrepeso y la obesidad pueden ser consecuencia de un desequilibrio entre las calorías consumidas (en exceso) y las calorías gastadas (insuficientes).
2. Enfermedades no transmisibles relacionadas con la malnutrición
Abarcan las enfermedades del corazón como el infarto de miocardio, y los accidentes cerebrovasculares.
3. Sobrepeso, obesidad e índice de masa corporal (IMC)
Una persona tiene sobrepeso o es obesa cuando pesa más de lo que corresponde a su altura. El sobrepeso y la obesidad pueden ser consecuencia de un desequilibrio entre las calorías consumidas y las calorías gastadas.
4. Formas de malnutrición
Emaciación, retraso del crecimiento, insuficiencia ponderal y carencias de vitaminas y minerales.
5. La alimentación sana
Los hábitos alimentarios sanos deben empezar en los primeros años de vida.
Comer alimentos calóricos debe estar equilibrado con el gasto calórico.
Preferir y elegir alimentos naturales como la base de la alimentación
Beber agua, hacer ejercicio cotidianamente
6. Consejos prácticos para una alimentación sana según la OMS
Frutas, verduras, legumbres (tales como lentejas y frijoles), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo, maíz, avena, trigo o arroz moreno no procesados).
7. Opciones para evitar una vida sedentaria
1. Caminar
2. Bailar
3. Hacer actividades que aporten a la salud de nuestro cuerpo
4. Comer saludable
5. Practicar deporte constantemente
ojala te ayude ayúdame a llegar a las 3000 mil personas ayudadas
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cualquier duda en los comentaros
es un honor ayudarlos :)