Cuales son las diferencias y semejanzas entre movilidad articular y elongacion muscular?? ayudaaa
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Respuesta:
El acondicionamiento físico debe tender a ser lo más completo posible, no debe dejar de lado ningún aspecto que te permita alcanzar un nivel superior de condición y salud. Los sencillos y efectivos ejercicios de movilidad articular son los grandes olvidados. Pero... ¿qué es la movilidad articular? Conoce su definición.
La estructura del cuerpo está conformada por músculos, estructura ósea, ligamentos y tendones. Todos ellos son elementos biológicos vivos, irrigados por capilares, y por tanto responden de la misma forma que el músculo al estímulo del ejercicio.
La diferencia es que al estar menos irrigado que el músculo, es necesario realizar muchas repeticiones para que se fortalezcan.
La importancia está en que el músculo se fortalece de una manera casi exponencial, y tendones, ligamentos y articulaciones lo hacen más lentamente.
Por eso un uso excesivo de fuerza muscular puede terminar desgarrando tendones y hasta desprendiéndolos de la superficie articular.
Se puede vislumbrar, por tanto, la importancia de incorporar ejercicios de movilidad y fortalecimiento articular para preservar la salud del sistema muscular en general.
Estos ejercicios pueden hacerse en cualquier momento y en todo lugar, si los incorporas a tu plan de acondicionamiento, es casi obligatorio hacerlos en la entrada en calor, la cual se prolongará un poco más, pero los debes tomar como una actividad casi central.
Los ejercicios de movilidad articular básicamente consisten en realizar rotaciones y circunducciones de las articulaciones principales como cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos.
El ejercicio se prolonga hasta que sientas un calor localizado muy intenso en la zona que trabajas, y hasta cierta fatiga de los músculos implicados en el movimiento.
Como regla general trabaja de arriba hacia abajo, es decir del cuello a los tobillos, y siempre antes de esfuerzos que impliquen movimientos explosivos o a gran velocidad.
Las diferencias y semejanzas que existen entre movilidad articular y elongación muscular son:
Diferencias:
- La movilidad articular, se realiza a través de las articulaciones, mientras que la elongación muscular es a nivel de un grupo muscular.
- La movilidad articula, realiza movimientos de manera fluida y repetitiva, mientras que la elongación muscular en un movimiento único y constante.
- La movilidad articular, ayuda a ganar rango articular, mientras que la elongación previene lesiones y reduce tensiones.
Semejanzas:
- Los ejercicios de elongación muscular se pueden combinar con los de movilidad articular.
- Para la realización de ejercicios, necesitan que ambos se encuentren en optimas condiciones.
- Ambos poseen un rango de movimiento y estiramiento.
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