¿De qué depende la flexibilidad?
¿En qué áreas de nuestra vida cotidiana influye la flexibilidad?
¿Cómo responde el organismo ante el estrés?
¿Qué ejercicios favorecen a la relajación muscular?
¿Consideras importante realizar actividades de relajación?
¿Por qué es importante la flexibilidad en nuestro cuerpo?
¿Qué recomendaciones darías sobre la práctica de las actividades
físicas diversas en beneficio de nuestra salud física y emocional?
aiudaaaaaaaaaaaa!!!!!
Respuestas
Respuesta:
1. La flexibilidad depende de: Elasticidad muscular: capacidad de agrandamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial
2. ayuda a la coordinación, por lo que tendremos menos probabilidades de tener caídas
3. Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso.
4. Estirarse es algo espontáneo y natural que demanda nuestro cuerpo pero solemos estirarnos poco y no le dedicamos el tiempo suficiente.
5. si ya q al relajarse tu cuerpo no solo Te ayuda a ejercitar si no q tambien a prepararte para el dia
6. Razones para realizar un programa integral de entrenamiento, que comprenda Flexibilidad: Elimina el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos. Mejora el balance y la buena postura en la vida diaria. Reduce el estrés y fomenta la relajación.
7. hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los períodos sedentarios (evitando estar en la misma postura sentados mucho tiempo
Explicación:
Espero q te sirva y si te sirve me puedes dar la corona
SEMANA 29 – E.F. SECUNDARIA)
Vivenciamos actividades de relajación para el bienestar emocional
Recordando lo aprendido sobre mi relajación
• A continuación, lee el siguiente texto:
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A continuación, señalamos algunos beneficios para la salud:
- Mejora la postura corporal. - Aumento de la amplitud de los movimientos de las articulaciones. - Previene lesiones. - Favorece la integración del cuerpo, la mente y el espíritu, por tal razón, su práctica está presente en prácticas físicas orientales como taichí, kárate, kung-fu, yoga, etc. - Disminuye los efectos del estrés. - Favorece la relajación de la tensión.
Luego de recordar lo trabajado en las semanas 18 a la 21, observado el video y leído el texto, te invitamos a reflexionar con base en las siguientes preguntas:
• ¿Cómo crees que la flexibilidad te ayuda en tu vida diaria?
La flexibilidad nos ayuda porque influye en la realización de acciones de la vida cotidiana, en nuestra capacidad de relajación muscular y, por tanto, alivia el estrés y facilita la relajación muscular.
• ¿Por qué la flexibilidad está relacionada con la relajación y tu estado emocional?
La flexibilidad está relacionada con la relajación y mi estado emocional porque su práctica reduce el estrés y fomenta la relajación, por lo tanto, llevo un estado emocional óptimo.
• ¿Por qué crees que sería importante invitar a tu familia a esta actividad?
Seria importante invitar a mi familia en esta actividad para que todos puedan experimentar la práctica de actividades físicas y relajarse en beneficio de su salud.
Practicando mi actividad física y relajándome para mi salud
• Primero ::: _Ten en cuenta lo trabajado en tu experiencia de Aprendo en casa de las semanas 18 a la 21 donde practicaste procedimientos o técnicas de relajación e investigaste sobre otras técnicas. Recuerda que en esa experiencia elegiste una técnica de relajación de tu preferencia y la pusiste en práctica con tu familia. A partir de ello, en esta actividad practicarás una rutina de ejercicios de flexibilidad y luego realizarás una técnica de relajación de tu preferencia.
_Invita a tu familia a participar de esta actividad, explícales e infórmales lo que has comprendido de la lectura o vuélvela a leer con ellos. Asimismo, explícales la técnica de relajación que utilizarán en esta actividad y continúa aprendiendo.
_Ahora, decidan qué ejercicios podrían usar para su propia rutina, recuerda que puedes buscar más información en internet y consultar alguna bibliografía, si dispones de ella. Tu rutina debe tener como mínimo 12 ejercicios de flexibilidad.
Deberán elegir dos ejercicios de flexibilidad por cada zona muscular donde trabajen las articulaciones del cuerpo, te sugerimos trabajar las articulaciones del cuello, hombros, columna, cadera, rodillas y tobillos. Anota los ejercicios en tu cuaderno y tenlos a la mano para recordarlos durante el desarrollo de la rutina. No olvides anotar también la actividad de relajación que usarán al finalizar la rutina.
Torsión de espalda. Estiramiento isquiotibial. de abductores. de glúteos. del psoas ilíaco. de columna, pecho, cuello y hombros. de espalda. de tríceps. de cuádriceps. lateral. ejercicios de Fuente: womenshealthmag }}
• Segundo: Practico mis ejercicios de flexibilidad
• Tercero: Practicando mi relajación
_Terminada la secuencia o rutina de ejercicios de flexibilidad, es momento de realizar la técnica de relajación de tu preferencia, ¡entonces, a practicarla juntos!
_Ten en cuenta que debes dar orientaciones y dirigir a tu familia en la práctica de la actividad de relajación, por lo tanto, debes darles las indicaciones que sean necesarias. Al finalizar, conversen y reflexionen sobre lo vivenciado en esta actividad.
_Asimismo, pregúntales a tus familiares cómo se sintieron con la actividad y qué piensan sobre hacerla con regularidad. Anota las respuestas y las tuyas en tu cuaderno y guárdalas para utilizarlas más adelante
Reflexionando sobre la relajación y mi salud
• Reflexiona con base en las siguientes preguntas:
¿Cómo sentiste tu cuerpo en esta actividad?
Durante esta actividad mi cuerpo sintió una sorprendente relajación muscular y durante este momento me sentí libre de estrés.
¿Qué emociones sentiste al trabajar esta actividad?
Al trabajar esta actividad sentí emociones positivas, por ejemplo, sentí entusiasmo, felicidad, alegría, inspiración, serenidad, etc.
¿Cómo encontraste tu condición de flexibilidad a tu parecer?
Mi condición de flexibilidad a mi parecer fue la adecuada.
¿Cómo se relacionan la flexibilidad y la relajación para tu salud?
Son muy importantes los ejercicios de flexibilidad para mi salud porque me permite realizar movimientos con la mayor amplitud posible y tiene influencia sobre determinadas áreas de mi vida cotidiana lo cual es