educacion fisica semana 28 5to secundaria
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Respuesta:
Explicación paso a paso:
Guía: Aprendo en casa – Educación física – Semana 28 – 3ero, 4to y 5to de secundaria.
Tema: "Valoramos la importancia de la alimentación en la actividad física para la salud"
1. ¿Qué pensamientos vinieron a tu mente cuando revisaste la actividad de la semana 11 de Aprendo en casa? y ¿por qué crees que es importante saber calcular tu necesidad calórica diaria?
Los pensamientos que vinieron a mi mente cuando revise las actividad de la semana 11 de aprendo casa fueron los asociados a mi alimentación, mi gasto calórico, la actividad física y lo importantes que son estos elementos para mi salud.
Saber calcular mi gasto calórico me ayudara a establecer cual seria mi dieta ideal, dependiendo del gasto de calorías que realice a diario con mis actividades, siendo de suma importancia para mi salud integral.
2. ¿Qué opinión tienes sobre la importancia de conocer tu necesidad calórica? ¿Cómo te puede servir esta información para organizar tu propia alimentación?
Conocer mi necesidad caloría es de suma importancia siendo un elemento primordial para obtener mi salud integral en base a la cantidad de calorías que necesito consumir a diario en mi dieta y con respecto a mis actividades diarias.
Esta información me permite organizar y elaborar mi alimentación con los alimentos que necesito para cubrir mi necesidad calórica, sin excederme o que falten las calorías afectando mi salud integral.
3. ¿Qué relación encuentras entre tus prácticas de alimentación y una vida saludable?
En base a nuestra alimentación podemos conseguir una vida salubable estando entonces estos 2 elementos relacionados entre si.
Si mi alimentación es basada en alimentos naturales, con una ingesta necesaria de agua y evitando productos “chatarras” estaré llevando una vida saludable.
Por otra parte, si mi alimentacion esta basara en solo alimentos “chatarras”, con poco consumo de agua y llevando excesos a diarios mi salud se ira deteriorando paulatinamente.
4. ¿Por qué crees que existe relación entre tu alimentación, tu actividad física y tu salud?
Una vida saludable solo es alcanzada a través de una alimentacion correcta y una actividad fisica constante y moderada.
A través de la actividad física podemos obtener multiples beneficios tales como:
- Prevenir enfermedades cardiacas.
- Ayuda a subir los valores de buen colesterol (HDL-c).
- Reduce los triglicéridos.
- Reduce el estrés y la tensión.
Favoreciendo asi la actividad física a conseguir mi bienestar general. El ejercicio en conjunto a dieta balanceada, nos ayuda aumentar nuestra longevidad y a tener una vida saludable.
5. Redacta y propón algunas recomendaciones para la práctica de hábitos alimenticios saludables que compartirás con una/o de tus compañeras/os.
Recomendaciones para la practica de buenos habitos alimentacios:
- Beber suficiente agua en nuestra a día a día, dependiendo de las actividades que realicemos.
- Consumir Vegetales y frutas.
- Consumir alimentos ricos en fibras.
- Evitar el consumo excesivo de frituras y embutidos.
- Comer despacio, masticando de forma correcta nuestros alimentos.
- Evitar el exceso de azúcar.
- Evitar el consumo excesivo de condimentos y picantes en los alimentos.
6. Reflexión final: ¿Qué aprendiste en esta actividad y qué tan importante te parece?
Durante esta actividad aprendí cual es la importancia de calcular nuestro gasto calórico para plantear nuestra dieta diaria en base a las actividades diarias y físicas. Aprendí también cuál es la importancia de mi alimentación para el correcto funcionamiento de mi organismo.
Esta actividad es de vital y suma importancia de conocer, ya que son los aspectos necesarios para obtener y llevar una vida saludable.
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