Question

¿Qué alimentos deberíamos consumir frecuentemente?, ¿por qué?​

Answer 1

Respuesta:

¿Qué alimentos deberíamos consumir frecuentemente?

•Los cereales

•Lácteos

•Frutas y hortalizas

•Verduras

•Frutos secos

•Especias

•Agua

¿Porque?

CEREALES: Al incluir cereales integrales dentro de una dieta correcta, se reduce el riego de padecer enfermedades crónicas.

LÁCTEOS:Los productos lácteos son la principal fuente de calcio, contienen micro y macronutrientes, como vitamina A y D, ácido fólico, magnesio y zinc, además, son fuente de proteínas.

FRUTAS Y HORTALIZAS:Las frutas y hortalizas contienen nutrientes escenciales para el organismo, tienen un alto contenido en fibra, vitaminas, minerales, agua y sustancias antioxidantes, no contienen colesterol y aportan pocas calorías.

VERDURAS:Las verduras son importantes componentes de una dieta saludable y su consumo ayuda a prevenir diversas enfermedades, cómo las cardiopatías, el cáncer, la diabetes y la obesidad.

FRUTOS SECOS:Los frutos secos, llamados así porque tienen menos del 50% de agua en su composición, tienen importantes beneficios para el organismo. Principalmente porque son alimentos que proporcionan mucha energía, son ricos en grasas buenas y en proteínas.

ESPECIAS:La importancia de las especias como la canela, el clavo, la pimienta, la nuez moscada, el jengibre y otra muchas, a la hora de aromatizar el producto y hacerlo más comestible y apetitoso, también para el uso medicinal por sus propiedades antisépticas, estimulantes para la digestión etc.

AGUA:Para funcionar adecuadamente, todas las células y órganos del cuerpo la necesitan. Beber suficiente agua mantiene el equilibrio de los fluidos corporales, lo que ayuda a transportar nutrientes, regular la temperatura del cuerpo, lubricar las articulaciones, crear saliva y digerir la comida.

ESPERO TE HAYA SERVIDO ME DAS CORONITA PLIS