¿Qué alimentos y en qué cantidades debemos consumir para compensar nuestros gastos caloricos diarios ?
Respuestas
Respuesta:
Las calorías son la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua pura un grado centígrado a una presión de una atmósfera.
En nuestro día a día necesitamos un aporte continuo de energía para poder llevar a cabo todas nuestras funciones: para el buen funcionamiento del corazón, del sistema nervioso, para realizar el trabajo muscular, para desarrollar una actividad física, para los procesos biosintéticos relacionados con el crecimiento para desarrollar una actividad física, para la reproducción y reparación de tejidos y también para mantener la temperatura corporal.
Explicación:
Para compensar el gasto calórico diario se deben consumir alimentos ricos en calorías pero teniendo cuidado con las raciones, que deben ser las acordes para una persona. Este tipo de comida son frutos secos, aguacate, papa y plátanos.
Lo importante a tener en cuenta es que deben ser incluidas en la dieta diaria sobre todo si se realizan actividades todo el día que requieran mucho esfuerzo. En total hay que ingerir al menos 2.000 calorías con estos alimentos.
Ejemplo de esto es una persona que trabaje y estudie. Generalmente tiene ocupaciones por más de 10 horas al día. Por eso tiene que hacer meriendas entre comidas con alimentos de alto contenido calórico.
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