Propón pautas, orientaciones o recomendaciones para la práctica de ejercicios o actividades de *FLEXIBILIDAD* que te permitan bienestar emocional y contribuyan a tu salud. EN UN DIPTICO.
Respuestas
La flexibilidad es la capacidad que puede tener un individuo a adaptarse a situaciones o a entender problemas o necesidades de otros
Mantener una flexibilidad ayuda en la vida diaria pue la vida siempre nos muestra cambio y todos pensamos y actuamos diferentes por eso la flexibilidad nos permite mantener una actitud positiva ante cambios
La flexibilidad nos relaciona con la relajación y estado emocional ya que nos permite no estresarno y sentirnos bien y/o relajado lo cual es indispensable para tener un adecuado estado emocional
Algunos ejercicios o actividades de flexibilidad: es intentar escuchar a las demás personas y entenderlas, y buscar soluciones que nos puedan ayudar a todos.
Algunas pautas, orientaciones o recomendaciones para la práctica de ejercicios o actividades de flexibilidad que te permitan bienestar emocional y contribuyan a tu salud son las siguientes:
- Encuentra un lugar cómodo y espacioso para poder moverte.
- Crea una rutina de ejercicios de flexibilidad.
- Calienta antes de empezar.
- Mantente hidratado.
- Repite varias veces a la semana.
- Aliméntate moderadamente antes de empezar.
- Mantén cerca de ti un pañuelo para secar el sudor.
- Usa ropa cómoda.
Recuerda que al realizar actividades físicas el cerebro segrega hormonas tales como: adrenalina, testosterona y endorfina que hace que te sientas mas feliz, relajado y con menos ansiedad. Aunque justo después de hacer actividades físicas te puedas sentir cansado, el resto del día experimentaras el sentirte con bienestar, mayor rapidez mental y con mas energía.
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