Question

elabora un decálogo con acciones para atender y prevenir situaciones relacionadas a la salud integral

Answer 1

Decálogo con acciones para atender y prevenir situaciones relacionadas a la salud integral.

1. Beber agua regularmente, no más de dos litros diarios.
2. Comer tres veces al días alimentos complementarios.
3. Meditación por cinco minutos diarios.
4. Merendar frutas y jugas, para calmar la ansiedad.
5. Practicar un hobbie.
6. Estudiar una carrera o tomar un curso de interés, para ampliar los conocimientos.
7. Visitar una vez al año al médico y psicólogo.
8. Mantener actividad física, practicando un deporte o haciendo ejercicios. Diariamente, con dos días de descanso.
9. Compartir momentos con amigos y familiares para establecer vínculos afectivos.
10. Tomar lecturas diarias, para estimular el cerebro de nuevos conocimientos y palabras.

Answer 2

Acciones para atender y prevenir situaciones relacionadas a la salud integral

Tener Buena Salud es disfrutar un completo estado físico, mental, social  y espiritual de bienestar y de equilibrio integral, no es solo estar ausente de enfermedades o dolencias, es estar emocionalmente sano, espiritualmente en paz  y socialmente integrado,  es gozar de una armonía biopsicosocial y espiritual en interacción dinámica con el medio ambiente en el cual vive.

-  Hidratación diaria con mucha agua.

-  Tener una Nutrición sana, balanceada y/o equilibrada.

-  Manténgase activo haga  ejercicios físicos a diario o practique deportes .

- Descanse durante el día.

-  Duerma bien en la noche,  dormir mínimo 8 horas diarias.

-  Mantener una buena higiene corporal.

-  Consumir muchas frutas frescas y vegetales verdes .

-  Evitar consumir grasas saturadas.

-  Evitar consumir carbohidratos en excesos (pan, harinas, arroz, pastas)

- Exteriorice sus sentimientos,  no reprima las emociones, sea prudente

-  Pida ayuda cuando lo necesite.

-  Acéptese tal y como es

-  Mantenga contacto con sus amigos y seres queridos.

-  Sonría y ría, practique la terapia de la risa.

-  Evitar el estrés  y las relaciones toxicas.

-  Evitar las drogas, el alcohol y el tabaco.

-  Evite el sedentarismo, la pereza, la flojera, las depresiones.

-  Evite muchas horas dedicadas al trabajo, al teléfono y a la televisión.

- Comuníquese, evite la falta o la mala comunicación.

-  Evite las posturas corporales incorrectas.

Ver mas en Brainly: brainly.lat/tarea/592136