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ayuda por favor doy coronita corazón y puntos

Leer y tener en cuenta.
Carrera continua
La carrera continua es el entrenamiento más popular entre los corredores aficionados. Consiste en sostener un ritmo continuado durante un periodo de tiempo. A medida que nuestra forma física mejora conviene alargar el periodo de esfuerzo. Una forma aconsejable de hacerlo es sumando un minuto más cada vez que entrenamos. El terreno perfecto para realizar una carrera continua es sobre una superficie llana o al menos una que no tenga demasiados cambios de nivel.

Beneficios de la carrera continua

• Mejora de la resistencia física.
• Disminución de la grasa corporal.
• Combate el estrés y la ansiedad eficazmente.

La carrera continua consiste en correr durante un cierto tiempo o distancia como un modo para trabajar nuestra forma física. Puede ser que lo que estemos buscando sea mantener la forma física o quizás recuperarla después de un tiempo sin ejercitarla o mejorar nuestras marcas. En cualquier caso, con la carrera continua trabajamos nuestras capacidades aeróbicas y cardiovasculares.

Dependiendo de cuál sea el objetivo que queremos conseguir con la carrera continua, podemos llevarla a cabo de diferentes maneras.

TRES TIPOS DE CARRERA CONTINUA

Carrera cómoda: la carrera cómoda busca mantener la forma física. Hacer ejercicio sin que nuestro objetivo sea superar nuestras marcas. Mejoramos la resistencia gracias a la duración de la misma. Es la más larga en tiempo, supera los 40 minutos.

Carrera de recuperación: el ritmo es más lento que en la anterior y se utiliza principalmente después de una competición o tras recuperarnos de una lesión. El ritmo cardíaco se mantiene en unos niveles casi de reposo y no supera los 30 minutos.

Carrera intensiva: este es el tipo de carrera continua en el que nuestras pulsaciones son mucho más elevadas, el nivel de exigencia también es mayor y la velocidad mucho más intensa. Cuanta más intensidad sumemos, más corta suele ser esta carrera.

¿Por qué la carrera continua combate el estrés y la ansiedad?

Answer 1

Respuesta:

Esto es así por la reducción de las tensiones, la concentración durante el entrenamiento o el tiempo que tiene el corredor para reflexionar o para evadirse. Mejora el estado de ánimo gracias a la producción de endorfinas

Explicación:

espero ayudarte ati y a los otros