Question

ENUMERA 10 ALIMENTOS QUE FORTALECEN EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Answer 1

Respuesta:

Cítricos: kiwis, naranjas, clementinas, limones, por su alto contenido en vitamina C.

Berries, por tener antioxidantes.

Verduras: cebolla, ajo, repollo, kale, espinacas, coliflor y brócoli, porque contienen antioxidantes y anticancerígenos. Asimismo, zanahoria y zapallo, las que aportan vitamina A (carotenos).

Salmón, el que tiene ácidos grasos Omega 3 y vitamina E.

Carnes, las que aportan proteínas de buena calidad, esenciales para la producción de anticuerpos. También fierro, zinc y vitamina B12 que ayuda a las defensas.

Se aconseja preferir las carnes blancas y dejar las rojas para máximo dos veces a la semana y, en lo posible, que sean bajas en grasa.

Legumbres por su alto contenido de proteínas, minerales y fibra.

Lácteos, que contienen proteínas y vitamina D.

Huevo: tiene doble beneficio, ya que en la yema se encuentra la vitamina D y las claras son fuente de proteínas de la mejor calidad.

Answer 2

ENUMERA 10 ALIMENTOS QUE FORTALECEN EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

1. Almendras

2. Ajo

3. Aves de corral

4. Brócoli

5. Chocolate negro

6. Champiñones

7. Cítricos

8. Espinacas

9. Kiwi

10. Pescados grasos

11. Sandía

12. Té verde

$atte:stefannyllanos$