Respuestas
Respuesta:
La partida alta
El primer momento que se presenta en la ejecución técnica de las carreras con vallas corresponde a la salida baja.
El objetivo de ésta es maximizar el empuje de las piernas sobre los tacos. En esta fase se busca romper el equilibrio estático para pasar al dinámico en el menor tiempo posible y así optimizar la fase de aceleración.
Para este tipo de salida el atleta parte de los tacos de salida, por lo cual deberá propender por su correcta colocación.
Ejercicios de asimilación de la técnica de las carreras de velocidad
·En esta salida los atletas sólo podrán tocar el suelo con sus pies.
·Utilizada
En salidas de medio fondo y fondo, y para las pruebas de velocidad de los principiantes.
·Objetivo
Partir en una forma efectiva desde una posición alta para no perder cierta perdida de tiempo en la salida.
·Señales de salida. Dos fases
Se colocarán a cierta distancia de la línea de salida, y a la voz de “A sus puestos” se aproximarán a la línea y tomarán su posición definitiva de salida. Una vez todos estén dispuestos, el Juez dará la salida.
LA TÉCNICA
PIERNAS Y PIES
- Piernas flexionadas ,una mas adelantada que la otra.
-El pie delantero se ubica inmediatamente detrás de la línea
-El otro pie a una distancia posterior que permita un buen empuje de este contra el suelo.
- La separación lateral de los pies similar al ancho de los hombros.
BRAZOS
- Los brazos deben ir coordinados
con la pierna contraria .
-Ángulo de 90º y con los
manos semi abiertas
ZANCADA Y PESO
El peso del cuerpo esta la pierna adelantada, creando en una posición de desequilibrio.
La pierna atrasada se adelanta para dar la primera zancada.