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Respuesta:
Introducción
En el estudio realizado sobre la realización de ejercicios de estiramiento en las clases de Educación Física se ha podido apreciar que existe confusión entre flexibilidad y ejercicios de estiramiento. Algunos autores al referirse a los ejercicios de estiramiento ofrecen toda una explicación, muy bien detallada, sobre el trabajo que se debe llevar a cabo en el entrenamiento de la flexibilidad, lo que no permite delimitar hasta donde un ejercicio es de estiramiento o de flexibilidad. Esto genera confusión a la hora de aplicar los ejercicios de estiramiento en la clase de Educación Física.
En el presente artículo se asumen las siguientes tareas:
Determinar las diferencias entre flexibilidad y ejercicios de estiramiento.
Establecer algunas especificidades sobre la utilización y las características de los ejercicios de estiramiento como una de las tendencias contemporáneas que aún presentan dificultades en las clases de Educación Física.
Existen diferentes criterios en cuanto a las características de los ejercicios de estiramiento, el tiempo de utilización, las repeticiones, el momento en que se deben impartir, sus partes y otras consideraciones.
Los estiramientos son una parte muy utilizada en los entrenamientos y cada día se le presta más importancia por lo que han irrumpido también en las clases de Educación Física, aún cuando se presentan dificultades en la metodología para su realización.
Los estiramientos tienen una gran importancia, no sólo para la mejora del rendimiento físico, sino también para la salud del aparato locomotor.
Cuando el estiramiento es practicado en el momento oportuno y realizado de manera correcta, es una técnica de estiramiento muscular benéfica. Por medio del mantenimiento de la flexibilidad y la elasticidad, el estiramiento mejora la movilidad articular, aumenta las prestaciones musculares y abrevia el tiempo de recuperación (Vagel, 1988).
Desarrollo
Se debe partir de los dos conceptos: estiramiento y flexibilidad, teniendo presente que tanto los ejercicios para uno como para la otra son similares, diferenciándose en la intensidad de ejecución del movimiento.
¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad es una capacidad que se va perdiendo desde que se nace.
A diferencia de los hombres, en esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad debido a que sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento; además, poseen menos tono muscular, lo que contribuye aún más a su flexibilidad.
La flexibilidad se entrena precisamente a través de los llamados estiramientos, que muchas veces se incluyen en los ejercicios de calentamiento previos al inicio de la competición o al entrenamiento.
A continuación ofrecemos la definición de flexibilidad desde el prisma de algunos autores.
Explicación:
Respuesta:
Los ejercicios de estiramiento se usan al final de la clase como recuperación y la flexibilidad no. En la flexibilidad el objetivo es mejorar la movilidad articular y en el caso de los estiramientos es el mantenimiento de esta movilidad.