¿Con qué intensidad debemos ejercitarnos?
• ¿Cómo elegirla intensidad adecuada de los ejercicios que practicamos?
• ¿En cuánto tiempo podemos percibir los primeros resultados?
• ¿Qué indicador orgánico nos advierte del exceso de ejercicio?
• ¿Cómo generamos evidencias empíricas de las relaciones entre la frecuencia de práctica de ejercicios y
la frecuencia cardíaca?
ayúdenme con todas las preguntas por fa ☹️
Respuestas
Respuesta:
intencidad moderada 50%70%
practicando si es normal o es mucho esfuerzo
en una semana
pues el cuerpo es el que va demostrando en sus reacciones si soporta más o ya no
que el pulso o el corazón tiene más movimiento por segundo
¿Con qué intensidad debes practicar el salto con cuerda para beneficiar tu salud?
Si el ejercicio es realizado correctamente, el tiempo estimado estará en aproximadamente 30 minutos. Cabe descatar que este tiempo está relacionado con entreno, mientras que para calentamiento no debe superar los 15 minutos.
¿Cuánto tiempo debes saltar con cuerda o soga para que veas resultados?
Realizando de 3 a 4 veces por semana una sesión de 30 minutos por al rededor de 6 semanas, los resultados serán tangibles.
¿Qué indicador orgánico advierte del exceso de ejercicio?
El primer indicador es el cansancio, pues por medio del cansancio el cuerpo te advierte que has sobrepasado el límite actual. A parte de esto, también están los fallos musculares, hechos que te advierten del límite.
¿Cómo mides la frecuencia de saltos y la frecuencia cardíaca?
La frecuencia de saltos se mide contando la cantidad de saltos realizados por minuto. Mientras que la frecuencia cardíaca se mide contando las pulsaciones del corazón por minuto en alguna de las muñecas o en la traquea.
¿PoR qué realizas mediciones sucesivas de la frecuencia de saltos y la frecuencia cardíaca?
Esta medición es necesaria para así poder determinar si se sufre de alguna patología como la arítmia, y así evitar problemas mayores.