¿Cómo puedo disfrutar de una práctica deportiva de forma sana y segura en un escenario deportivo de mi barrio o ciudad?
Respuestas
Respuesta:
El deporte controlado y programado es clave para tener una buena calidad de vida. Practicar deporte de manera regular mejora la salud y promueve el bienestar físico y psicológico. Siempre que puedas haz actividad física de manera programada y controlada por un profesional del deporte. Estos profesionales conocen tus necesidades y están formados para garantizar tu seguridad, así como para motivarte y guiarte durante tu práctica deportiva.
• Antes de iniciar un plan de actividad física deberías conocer cuál es tu estado de condición física y de salud. Esta información será especialmente valiosa para los profesionales de la actividad física, permitiéndoles ajustar el plan de entrenamiento a tus necesidades.
• Introduce en todas las sesiones de entrenamiento una fase inicial de calentamiento, la cual tendrá como función preparar tu organismo para afrontar la parte principal de la sesión de manera óptima y segura. Un buen calentamiento te ayudará a prevenir lesiones. No calientes de manera excesivamente intensa, un calentamiento de intensidad moderada favorecerá el buen rendimiento durante la sesión.
• Realiza, si la práctica lo permite, ejercicios de estiramientos antes, durante y después de tu sesión de entrenamiento.