necesito una introduccion sobre la aptitud física plisss.El contenido es sobre: el significado de la aptitud fisica, cual es la importancia, como mejorar la nuestra, la definicion de la capacidad aeróbica, la potencia anaeróbica, y la flexibilidad.
(Y no me contesten si no saben)
Respuestas
Respuesta:
Aptitud Física:
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y continua de actividades físicas.
La aptitud física tiene un sin número de definiciones, un médico diría que es la ausencia de enfermedades, la Asociación Médica Americana la define como la capacidad general para adaptarse y responder favorablemente a esfuerzos físicos; pero la definición que más se adapta a nuestros propósitos es la dada por Subiela (1978), quién dice que es un estado de bienestar general que depende de tres factores que el autor denomina aptitud motora, estado de salud y actitudes sicológicas.
Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden muy bien todos los deportes que se les enseña. También en nuestra comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.
Entrenamiento Físico: Es un proceso especializado, orientado desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deportista, entonces basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos o acciones motrices, buscamos el objeto de adaptar al organismo para esfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados deportivos en el tipo de deporte escogido.
El entrenamiento anaeróbico potencia al máximo la capacidad cardiovascular y la absorción de oxígeno. El cuerpo está entrenado para rendir al máximo a una intensidad elevada. El entrenamiento tiene lugar por encima del umbral anaeróbico, o al 90-100% del ritmo cardíaco máximo, y en intervalos.
Un intervalo normal dura entre 30 segundos y 5 minutos, con una recuperación que dura como mínimo tanto como el intervalo. En realidad, la recuperación debería ser más larga, especialmente si el intervalo es de larga duración, y la actividad está en su grado máximo de intensidad. Casi todos los ciclistas pedalean cuesta arriba para alcanzar el máximo efecto (especialmente en intervalos que duran más de dos minutos). De esta forma, la carga de trabajo se controla fácilmente, alcanzando rápidamente la zona de intensidad deseada.
Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.
"Con el ejercicio anaeróbico se incrementa la masa muscular, y al combinar con el aeróbico las células musculares necesitan más energía, al disminuir las reservas energéticas musculares, el organismo recurre a los ácidos grasos de reserva, por lo que es aconsejable practicar los dos tipos de ejercicios – aeróbico y anaeróbico- para mantenerse en forma y tener una buena salud, sin olvidar realizar siempre estiramiento, calentamiento aeróbico y al finalizar el entrenamiento se deben repetir el estiramiento para evitar lesiones y aumentar la flexibilidad".
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