como aprendí las formas de respiración que debo aplicar cuando realiza una rutina diaria de ejercicios
Respuestas
Respuesta:La respiración abdominal es fácil de realizar y es muy relajante. Intente este ejercicio básico en cualquier momento que necesite relajarse o aliviar el estrés.
Siéntese o acuéstese en una posición cómoda.
Coloque una mano sobre el abdomen justo debajo de las costillas y la otra mano sobre el pecho.
Respire hondo por la nariz y deje que el abdomen le empuje la mano. El pecho no debería moverse.
Exhale a través de los labios fruncidos como si estuviese silbando. Sienta cómo se hunde la mano sobre su abdomen y utilícela para expulsar todo el aire hacia afuera.
Realice este ejercicio de respiración entre 3 y 10 veces. Tómese su tiempo con cada respiración.
Note cómo se siente al final del ejercicio.
Próximos pasos
Una vez que haya dominado la respiración abdominal, se recomienda que intente uno de estos ejercicios de respiración más avanzados. Intente los tres y vea cuál funciona mejor para usted:
Respiración 4-7-8
Respiración completa
Respiración matinal
Explicación: espero te sirva a te ayude
Lo aprendí , ya que mi familia y yo realizamos rutinas de ejercicios y pues nosotros también utilizamos estas 2 formas de respiración para tranquilizanos...
Explicación:
corona plis