Respuestas
Respuesta:
como los pasos rol adelante y atras
Respuesta:
El roll o la voltereta atrás o hacía atrás es un ejercicio básico o inicial de la gimnasia.
Acá dejaremos los pasos para hacer o realizar el roll o la voltereta hacia atrás:
- Posición inicial: de pie con brazos extendidos al frente.
- Flexionar las rodillas hasta la posición de cuclillas.
- Flexionar los codos y colocar las manos sobre los hombros.
- Flexionar el cuello y colocar la barbilla (mentón) hacia el pecho.
- Tomar impulso hacia atrás y rodar sobre la espalda.
- Colocar las manos para realizar el empuje simultáneamente con la rodada y llegar nuevamente a la posición inicial de cuclillas.
* Es importante que el cuello se mantenga flexionado durante el movimiento sobre la espalda y el empuje de brazos.
Los pasos para hacer el rol hacia atrás son:
FASE 1: Extender los brazos de espaldas. Poner las rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia adelante.
FASE 2: Apoyar la espalda, esconder la cabeza y elevar la cadera.
FASE 3: Apoyar la nuca y rodar sobre toda la espalda (con las rodillas hacia el pecho).
FASE 4: Volver a la fase 1, rodillas juntas, posición de cuclillas y posicionar los brazos extendidos hacia arriba.
