Question

problemas de rutina Debe incluir: horario de actividades desordenado (se elabora una planificación ante las tantas tareas que se presentan, pero al final no se logran culminar todas) se desordenan los horarios de comer (se almuerza tarde) de dormir (se duerme tarde) entre otras cosas que veas que se puedan desordenar en la rutina






AYUDA!! D:

Answer 1

Respuesta:

Una rutina de actividad física o de  ejercicio debe incluir tres fases fundamentales: el calentamiento, acondicionamiento y el enfriamiento. Cada fase incluye un sin numero de ejercicio específicos.

La fase de calentamiento: tiene ejercicios de estiramiento, consiste en oxigenar los músculos y tendones, a través de la contracción y relajación, aumenta la temperatura corporal y el ritmo cardiaco

La fase de acondicionamiento: contiene ejercicios de cardio, pesas, natación, carrera. aeróbicos, entre otros  que producen  contracciones musculares trabajadas particularmente para cada zona del cuerpo

La fase de enfriamiento: contiene ejercicios de relajación que ayudan al cuerpo a pasar del agotamiento al descanso

Explicación: