Question

cómo podemos proteger a nuestro organismo para mantener nuestra salud óptima para dormir lo suficiente respetando el horario específico según las normas​

Answer 1

Respuesta: minimo acostarse a las 8 de la noche si uno tiene que madrugar a la 7 de la noche si uno tiene mucho sueño y por ejemplo es un dia de trabajo muy largo o yo que se

Explicación: espero q te ayude :)

Answer 2

Respuesta:

los adultos deberían dedicar a dormir entre siete y nueve horas diarias.

Además de elegir un colchón, una almohada y un pijama que resulte cómodo para el descanso, para poder descansar se recomienda seguir un horario de sueño y, siempre que sea posible, mantenerlo también los fines de semana. Rutinas como realizar ejercicio físico diario, no abusar de bebidas estimulantes, cenar pronto y tener un dormitorio con condiciones adecuadas de luz, ruido y temperatura serán beneficiosas para conciliar el sueño.