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Respuesta:
Respuesta. Respuesta: Edad, Sexo, Objetivo adaptativo, Estilo de Vida… Cada persona es un mundo, por lo tanto el entrenamiento también lo será
Explicación:
espero te ayude si no me avisas y lo corrijo
Respuesta:
espera te sirva
Explicación:
Edad, Sexo, Objetivo adaptativo, Estilo de Vida…
Cada persona es un mundo, por lo tanto el entrenamiento también lo será. Para adaptarnos totalmente a ti; a tus características, necesidades y circunstancias, nos serviremos de unas variables que nos permitirán personalizar el entrenamiento, adecuándolo perfectamente a tu objetivo.
Las variables que debes tener en cuenta son:
Edad: dependiendo de los años que tengas, el entrenamiento tendrá una dimensión y unos fines diferentes. La ciencia nos indica que la edad condicionará valores como la intensidad del ejercicio así como la selección de estos para que sean lo más eficaces y funcionales posibles.
Sexo: en este punto ocurre exactamente lo mismo. Tu sexo determinará la forma de hacer actividad física con objetivos y adaptaciones más apropiadas para cada uno.
Entrenamiento funcional en valdepeñas
Hábitos de entrenamiento: para conseguir tus objetivos, no es lo mismo que empieces a entrenar desde cero, que lo lleves haciendo durante un cierto periodo de tiempo. Por ello, según sea tu experiencia y hábitos, se contemplarán diferentes niveles de adecuación. Esta información nos indicará si tu nivel es: principiante I, principiante II, intermedio, avanzado y avanzado experto adaptando así el entrenamiento para hacerlo los más apropiado a tu nivel y objetivo.
Objetivos: Estos pueden ser múltiples atendiendo a si buscan alcanzar la mejora de alguna cualidad en un deporte en concreto o si tu objetivo es hacia la mejora de la salud. Buscando la mejora de tu calidad de vida al margen de los que puedan buscar un objetivo más de rendimiento, hemos definido los más característicos en cuatro posibles entre los que poder moverte:
Objetivo de pérdida de peso: si crees que te sentirías mejor con unos kilos menos, ve en busca de tu meta combinando un ejercicio adecuado con una dieta a tu medida. Así estarás orientando tus pasos hacia el bienestar físico (tanto por una cuestión estética como de salud). Si te has marcado este objetivo, busca tu peso corporal ideal porque este mejorará seguramente tu calidad de vida. La obesidad es un problema que te puede acarrear graves consecuencias de salud y la solución no está muy lejos; la tienes en tus manos.
Objetivo de musculación (Hipertrofia): con él ganarás masa muscular. Si lo eliges, estarás buscando un cambio estético en el volumen de una o varias partes de tu cuerpo. Entonces, ¿es esta tu meta? Si es así, verás cómo poco a poco se va produciendo un aumento de tu masa muscular, lo que conlleva un cambio en tu composición corporal, incluso se producirá un incremento de tu peso aunque te veas más delgado/a.
Objetivo de tonificación (Mixto): lo reconocerás si estás en ese punto en el que te sientes bien con tu peso pero quieres fortalecer algunas partes de tu cuerpo. Este objetivo no conlleva, habitualmente, una variación sustancial de tu peso corporal total.
Objetivo de mantenimiento (acondicionamiento físico general): con él mantendrás o mejorarás de forma general tu salud. En este objetivo no hay pretensiones de tipo estético sino que el fin es la mejora general o el mantenimiento de una buena salud.
Disponibilidad espacial: El lugar donde poder desarrollar la práctica de ejercicio puede ser muy diverso. Los lugares más comunes para su práctica son en un gimnasio, al aire libre o incluso en casa por lo tanto, dependiendo de donde lo vayas a realizar será condición importante a la hora de personalizar el entrenamiento.
Disponibilidad temporal: ¿trabajas?, ¿tienes poco tiempo a lo largo del día o de lo contrario dispones de bastante?, ¿tus horas libres son por la mañana, por la tarde o por la noche?…Tu entrenamiento se adecuará según tu disponibilidad horaria y de la frecuencia con la que puedas practicarlo.
Gustos y preferencias: ¿qué actividades prefieres?, ¿te gusta más asistir a una clase colectiva o entrenar por tu cuenta?, ¿te encuentras más a gusto realizando actividad física por la tarde? ¡Tus gustos son clave para conseguir los mejores resultados! Pero debes buscar siempre actividades variadas y que te resulten “divertidas” recuerda que la clave para alcanzar tus objetivos es la continuidad.