díptico con las recomendaciones para alimentación saludable y actividad física hecho a mano 1de secundaria
Respuestas
Respuesta:Actividad física de 30 minutos diarios
Beber 2 litros de agua diarios
Realizar cinco comidas al día
Comer más fruta y verdura
Evita las grasas saturadas y alimentos procesados
No fumar, beber alcohol ni refrescos
Dormir 7-8 horas diarias
(66)
Hogarmania
Si quieres comenzar a llevar un estilo de vida más saludable, lo mejor es empezar poco a poco. No sirve de nada apuntarse al gimnasio a todo correr y pretender ir de golpe 2 horas todos los días, al final lo único que se consigue es el efecto contrario y se deja a los pocos días.
Te damos una serie de consejos útiles para comenzar poco a poco a adquirir hábitos de vida más saludables y sentirte mejor tanto por fuera como por dentro.
Actividad física de 30 minutos diarios
Es importante tener una vida activa y moverse lo máximo posible. Por una cuestión de tiempo, muchas veces es imposible ir al gimnasio o practicar deporte diariamente. Sin embargo, debemos sacar un tiempo para caminar, subir andando las escaleras...
Los expertos recomiendan andar como mínimo 30 minutos al día. ¡Encuentra tú momento para moverte y activar el organismo!
Beber 2 litros de agua diarios
La hidratación es muy importante. Por eso, debemos beber como mínimo 2 litros de agua al día para hidratarnos y evitar la retención de líquidos.
Prueba a tomar infusiones entre las comidas. Las hay de muchos sabores y funciones: digestivas, desintoxicantes, relajantes... Además, te mantendrán saciado y así evitarás picar entre horas.
Explicación: