ELABORAR UN CUADRO SOCNOPTICO DEL DESARROLLO DE LAS RECOMENDACIONES QUE SE MENCIONARON A NIVEL FISICO, EMOCIONAL Y PARA ELEVAR EL SISTEMA INMUNOLÒGICO, A NIVEL PERSONAL.
DOY CORONA :"VESPARA HOY
Respuestas
Respuesta:
Cuadro sinóptico jeje y ahí dice recomendaciones que se mencionaron, quizás te las dictaron en clase? disculpa que te responda sin saber, pero quería comentarte que la pregunta no se entiende muy bien.
En cuanto a recomendaciones para fortalecer el sistema inmunológico, hay muchos consejos, como por ejemplo:
- Ejercicio: Hacer ejercicio con moderación, entre 30 a 60 minutos casi todos los días mejora la inmunidad y ayuda a manejar el estrés.
- Alimentación: Mantener una dieta equilibrada y saludable.
- Manejar el estrés y la ansiedad: Si están en forma crónica producen hormonas del estrés (cortisol), que suprimen el sistema inmune favoreciendo infecciones.
- Dormir lo suficiente: Al estar privado de sueño, el cuerpo produce cortisol para mantenerse despierto y alerta. Esta hormona suprime la respuesta del sistema inmune.
- Suplementación con vitaminas y minerales: Es importante evaluar los niveles de algunos minerales y vitaminas, como la D y B12, el zinc y el fierro, para saber si hay déficit, con el fin de suplementarlos de forma adecuada. El déficit de estos elementos afecta al sistema inmune con lo que se favorecen las infecciones.
- No fumar y beber alcohol con moderación
- Hidratarse en forma adecuada
Explicación: