Question

EDUCACIÓN FÍSICA, SEMANA 28 APRENDO EN CASA (2 DE SECUNDARIA)
¿Qué pautas de alimentación saludable sugieres para recuperar el gasto energético (calórico) realizado en la práctica de actividad física?

Answer 1

Respuesta:

El ejercicio aeróbico consume glucógeno muscular. Los hidratos de carbono complejos:

arroz, patatas, cereales, cereales integrales, legumbres, hortalizas y algunas frutas (como los frutos rojos, las fresas o las cerezas) son los más aconsejados, ya que aportan energía al organismo.

Explicación:

Answer 2

A continuación se responderán todas las preguntas asociadas con la semana 28, materia educación física.

Tema: Reconociendo la importancia de la alimentación saludable y la actividad física.

Primera parte.

1. Las imágenes observadas tienen una relación directa entre sí. Ambas muestran partes fundamentales de la salud integral: la buena alimentación y la actividad física.

El tener una buena alimentación y realizar actividades físicas es fundamental para lograr tener una salud completamente estable y óptima.

2. Una buena alimentación y la actividad física contribuyen con nuestra salud y de esta manera mantenemos parte de nuestro bienestar. Es decir, el tener una buena salud contribuye con nuestro bienestar personal.

El bienestar se puede relacionar con una series de condiciones para vivir plenamente, una de ella tener una buena salud.

La buena alimentación permite que nuestro organismo se encuentre en un equilibrio y funcionamiento correcto. La actividad física contribuye con el estrés, los pensamientos negativos y la ansiedad. Todo esto ayuda a tener una salud integral estable.

3. Los nutrientes esenciales que debemos consumir diariamente son:

• Las proteínas.
• Los lípidos.
• Las vitaminas.
• Los minerales.
• Carbohidratos.

Es importante considerar que todos estos nutrientes se deben consumir en proporciones adecuadas ya que el exceso de alguna pudiera generar un descontrol en el organismo.

Segunda parte.

1. El alimento es una sustancia cualquiera que pudiera ser ingerida con fines nutritivos y la alimentación es la acción de consumir un alimento en búsqueda de saciar una necesidad alimenticia y tener energía.

La nutrición, por otra parte, es todo el proceso que realiza el organismo para digerir y extraer los nutrientes de los alimentos, además de expulsar los desechos.

La alimentación y la nutrición son dependientes pues para que ocurra la nutrición es fundamental alimentarnos.

2. Es fundamental habituarse a una alimentación saludable y a practicar actividad física para mantener una salud integral óptima.

La salud es uno de los bienes más importantes que tenemos, por tanto, es fundamental cuidarlo.

Una buena alimentación y el practicar actividad física nos ayuda a cuidar nuestra salud y a tener un bienestar general.

3. Luego de realizar ejercicio o alguna actividad física se recomienda:

• Tomar abundante agua.
• Consumir alimentos con mucha proteína.
• Consumir alimentos nutritivos.
• Comer frutas, vegetales y alimentos frescos.

Para recuperar el gasto energético (calórico), utilizado en una actividad física, es fundamental consumir alimentos muy nutritivos que permitan obtener todos los elementos y energía perdida.

4. Adjunto podemos ver un díptico sobre algunas prácticas, alimenticias y físicas, para mantener una buena salud.

Algunas recomendaciones, para cuidar la salud, que se pudieran utilizar para construir el díptico son:

• Hacer ejercicio.
• Comer saludable.
• Evitar el sedentarismo.
• Tomar mucha agua.
• Evitar el consumo de bebidas o sustancias dañinas.
• Tener una dieta balaceada.

5. En esta actividad me he sentido muy bien, sobre todo porque se habló de temas muy interesantes asociados con nuestra salud integral.

Es muy importante saber que para mantener una buena salud es fundamental realizar ejercicio y tener una alimentación saludable.

El aprender sobre la salud nos permite saber cómo cuidar la misma y cómo concientizar a nuestro entorno para que lleve una vida mucho más saludable.

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