¿porque es importante conocer el gasto de energía en nuestro cuerpo?
¿como lo puedo calcular?
¿como saber la cantidad de calorías que necesito sin actividad deportiva?
¿que importancia tiene para nuestra salud?
Respuestas
Respuesta:
El gasto energético es la relación entre el consumo de energía y la energía necesaria por el organismo. Para que el organismo pueda mantener su equilibrio, la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario.
Lo primero es identificar el gasto energético basal (GEB), que es la energía necesaria para mantener las actividades vitales, y el gasto energético total (GET), que es la suma del gasto anterior con la energía necesaria para la realización de todas las actividades físicas del día.
El GEB puede equivaler a hasta el 75% del GET diario.
Cálculo de gasto energético basal (para individuos de entre 18 y 30 años)
Mujer: 239 X (Peso [Kg] X 0,062 + 2,036) = GEB
Hombre: 239 X (Peso [Kg] X 0,063 + 2,896) = GEB
Cálculo de gasto energético basal (para individuos de edad entre 31 y 40 años)
Mujer: 239 X (Peso [Kg] X 0,034 + 3,538) = GEB
Hombre: 239 X (Peso [Kg] X 0,048 + 3,653) = GEB
En cuanto al gasto energético de cada actividad realizada, debemos considerar el peso corporal, además del esfuerzo realizado. A continuación, como ejemplo, utilizaremos una carrera con la siguiente información:
Peso: 70 kg;
Velocidad media: 10 km / h;
Tiempo: 1 hora.
Tiempo x Peso x Velocidad = Gasto energético de la actividad
1 hora X 70 Kg X 10 km / h = 700 Kcal
¿Por qué la salud es importante para nosotros? Hay varios beneficios de una vida saludable, según la OMS. Su cuerpo se libera de varias formas de trastornos y así, usted obtiene una vida más larga. Usted puede vivir una vida sin sufrir de dolores, molestias o molestias