¿Cómo puedo cuidar ml
aparato digestivo?
Investiga, reconoce y comunica.
En equipos, elaboren en una cartulina un dibujo de cada una
de las medidas para cuidar el aparato digestivo. Péguenla
en el periódico mural de la escuela. En su cuaderno escriban
por qué es importante cada una de ellas.
Respuestas
Respuesta:
5 hábitos saludables que te van a servir
mucho número uno hidratarte con bastante
agua beber agua es algo muy importante
sin embargo tienes que saber que las
bebidas con cafeína como el café o los
refrescos suelen irritar el estómago y
atentar contra su salud por eso procura
reducir su consumo y en su lugar bebe
agua
tómalo en grandes cantidades está
impedirá que tengas problemas de
estreñimiento y facilitará el proceso
digestivo
número 2 comer bien dedícale tiempo a
comer de manera correcta no en bullas
los alimentos la digestión comienza en
la boca por este motivo es importante
que más tickets bien todo lo que
introduces en tu boca sólo así las
enzimas de tu saliva podrán descomponer
bien los carbohidratos
por otro lado asegúrate de no comer en
grandes cantidades sobre todo evita
comer mucho cuando estás por acostarte
número 3 elimina la comida chatarra la
comida chatarra además de no ser una
buena comida y además de ser una bomba
calórica es muy difícil de digerir por
este motivo hace que el sistema
digestivo se esfuerce innecesariamente
ahora que conoces esta realidad en
consideración con tu cuerpo escoge
alimentos que sean más amigables y
fáciles de procesar como en los
productos orgánicos número 4 consume
pescado el omega 3 presente en el
pescado es muy beneficioso para el
sistema digestivo
así las propiedades antiinflamatorias de
este
grasso ayudan a prevenir muchos
problemas digestivos por esta razón
procura comer de 3 a 5 porciones de
pescado como salmón atún o sardinas por
semana tenga en cuenta que también
puedes encontrar al omega 3 en las
nueces las semillas de lino y la soya
número 5 con el fibra el consumo de
fibra es algo sumamente esencial para
que tu sistema digestivo funcione
adecuadamente este nutriente ayuda a
eliminar los desperdicios alojados en el
organismo baja los niveles de colesterol
nutre a las bacterias saludables de
nuestro cuerpo y reduce las posibles de
sufrir el síndrome de colon irritable y
de desarrollar cáncer de colon las
principales fuentes de fibra son las
frutas las verduras en los frutos secos
y los frijoles así que no lo pienses más
y empieza a incorporar más fibra a tu
alimentación diaria sigue esos 5
consume aseite de oliva y siempre come frutas y verduras nunca olvides dejar la leche porque sino nunca podrás cuidar tu aparato digestivo